Wii Fit Plus je vadbena video igra z Nintendo Wii. Igra vključuje vaje v različnih kategorijah, vključno z jogo, treningom moči, balansnimi igrami, aerobiko in usposabljanjem, ki jih spletna stran Wii Fit Plus opisuje kot kombinacijo vadbe in zabave. Vaje na Wii Fit Plus močno segajo po intenzivnosti. Če želite izgubiti težo s Wii Fit Plus, se morate osredotočiti na določene vaje, ki vam bodo pomagale pri doseganju cilja bolje od drugih.
Poglej TGO
Razumete najboljše Wii Fit Plus igre za izgubo teže z ogledom vsakega Meta TGO ali metabolnih ekvivalentov, ki se nanašajo na količino energije, ki jo porabite za opravljanje dejavnosti. Sedež na stolu v mirovanju je običajen opis MET 1.0. Višja vrednost METa pomeni, da lahko vaja pomaga pri porabi več kalorij in izgubi večjo težo. Študija iz leta 2010 v reviji Medicine & Science in Sports & Exercise je našla srednje vrednosti MET za vsako igro Wii Fit Plus. Pokazalo se je, da Wii Fit Plus ne vključuje nobenih visoko intenzivnih vaj s vrednostjo MET nad 6.0. Kljub temu ima veliko iger, ki spadajo v kategorijo MET z zmerno intenzivnostjo od 3,0 do 6,0, kar vam lahko pomaga pri izgubi teže na zmerni ravni. Če želite doseči svoj cilj, se želite izogniti številnim balansnim in jogamskim igrami, ki imajo TGO z nizko intenzivnostjo pod 3,0.
In zmagovalci so ...
Na splošno je študija iz leta 2010 pokazala, da so igre v oddelkih za moč in aerobiko Wii Fit Plus imele več TGO kot druge kategorije. Posebne igre pod temi kategorijami imajo najvišje MET in so najboljše stave za izgubo teže pri Wii Fit Plus. Pod kategorijo moči igre najvišje vrednosti METa prihajajo s tekmovalnega spusta s 3,6 MET, z vlečenjem Pushup in Side Plank ter z enim krakom z vsakim 4,0 MET in z eno roko s 5,6 MET-i. V oddelku aerobike so najvišji Rhythm Boxing s 3,9 MET, Advanced Step in Running Plus z vsakim 4,0 MET, Hula Hoop z 4,2 MET in Basic Run s 5,1 MET.
Sledenje kalorij in teže
Wii Fit Plus vam lahko pomaga pri sledenju kalorij, ki jih opečete, in vaši težo, da vam pomagajo pri doseganju ciljev glede izgube teže. Za izgubo enega funta potrebujete primanjkljaj v višini 3.500 kalorij. Wii Fit Plus vam prikazuje kalorije, ki jih porabite za vsako vajo in vsako vadbo, s katerimi boste lahko spremljali svoj primanjkljaj. Lahko tudi spremljate količino teže, ki jo želite izgubiti, in stehtajte se na vključeni "balansni plošči", da ugotovite, ali ste izgubili.
Mešajte
Wii Fit Plus vam lahko pomaga, vendar to virtualno doživetje morda ne bo tako učinkovito kot prava treninga. Študija novembra / december 2009 v ACE FitnessMatters je pokazala, da sodeluje v resnični vadbi, kot je vožnja zunaj namesto na Wii Fitu, prižge več kalorij. Če greste na Wii Fit Plus, jo premešajte tudi z drugimi vadbami.
