Nacionalni javni radio poroča, da se od leta 2010 72 milijonov odraslih v Združenih državah šteje za debelih, več kot 60 odstotkov Američanov pa ima prekomerno telesno težo ali debelost. Zaradi prekomerne telesne teže in debelosti nekateri ne morejo biti estetsko neuporabni, vendar prenašanje dodatne telesne maščobe povzroči resne posledice za zdravje, med katerimi so nekateri življenjsko ogroženi. Zaradi tega se mnogi obrnejo na naravne dodatke za pomoč pri odvajanju kilogramov. Zeleni čaj tablete so med najbolj priljubljenimi od teh dopolnil, in medtem ko obilica proizvajalcev sprosti zeleni čaj, niso vse učinkovite ali varne.
Aktivne spojine zelenega čaja
Šest polifenolov, ki so znani kot katehini, sestavljajo zeleni čaj. Med njimi so gallaogatechin, epigalokatehin, epikatehin galat, katehin, apigalokatehin galat in epikatehin. Apigallocatechin galat, znan tudi pod imenom ECGC, je najbolj raziskan in potencialno najbolj učinkovit od teh spojin. Medicinski center Univerze v Marylandu poroča, da te katehinove spojine vsebujejo večjo koncentracijo antioksidantov kot vitamin C. Druge aktivne sestavine v zelenem čaju vključujejo alkaloide, za katere je znana ta rastlina s svojimi stimulativnimi učinki.
Zeleni čaj in hujšanje
Medicinski center University of Maryland poroča o številnih kliničnih študijah, ki kažejo, da lahko notranja poraba zelenega čaja poveča metabolizem osebe. Povečanje metabolizma pomaga telesu pri dostopu do shranjenih maščobnih celic za energijo, kar ima za posledico izgubo teže. Verjamejo, da je šest katehin v tej zelji odgovorno za učinek izgube teže zelenega čaja. Uporaba zelenega čaja lahko pomaga zmanjšati apetit, kar preprečuje, da bi uporabniki preveč prezadovali, v skladu s poročilom iz avgusta 2013 izdaje "BioMed Research International". Medtem ko so začetne študije obetavne za izgubo teže, so potrebne nadaljnje študije za ugotavljanje te učinkovitosti zelišč.
Priporočila za odmerjanje
Zeleni čaj tablete so sestavljeni iz ekstrakta zelenega čaja, ki so posušene čajne liste razkosane v prašek. Najboljša zelena čajna tableta je tista, ki uporablja standardizirani ekstrakt zelenega čaja in vsebuje visoko koncentracijo katehinov. Medicinski center University of Maryland predlaga porabo od 100 do 750 miligramov ekstrakta zelenega čaja na dan za koristno uporabo. Študija, ki jo je opisal Inštitut Linus Pauling, je ugotovila, da so moški, ki so porabili 690 miligramov katehinijev zelenega čaja dnevno, izgubili znatno količino telesne mase.
Varnostni vidiki
Medtem ko je zeleni čaj varen za splošno javnost, lahko nacionalni center za dopolnilno in alternativno zdravljenje poroča o manjših neželenih učinkih; zlasti tistih, ki so občutljivi na kofein. Ti učinki vključujejo razdražljiv želodec, razdražljivost, drisko, anksioznost in nespečnost; vendar so na voljo zeleni čajni ekstrakti brez kofeina. Tako kot pri vseh naravnih dopolnilih, zeleni čaj nosi tveganje za neželene interakcije z zdravili, zato se pred zdravljenjem z zdravnikom posvetujte s svojim zdravnikom.
