V primerjavi s študijo, ki je bila objavljena v julijskem izdanju časopisa "Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry", je benigna pozicijska vertigo ali BPV prizadeta 2 do 3 odstotka prebivalstva. Za BPV so značilne ponavljajoče se epizode oblike vrtoglavice, znane kot vrtoglavica, kar vključuje intenzivno občutek vrtenja. Epizode ponavadi sprožijo hitro gibanje glave. Čeprav je neprijetno in moteče, ta pogoj ni resen in se običajno izboljša s specializiranimi vajami.
Epley Maneuver
Obstaja več učinkovitih vaj za BPV. Vsaka vključuje nadzorovano zaporedje gibov, ki uravnavajo tekočine in delce v notranjem ušesu. Manipulacija Epley je ena vaja BPV, ki jo priporoča ameriška akademija otolaringologije - glavna in vratna kirurgija. Začne se v sedečem položaju, pri čemer se glava vrti 45 stopinj na stran. Medtem ko ohranja položaj na glavi, leži na hrbtu. Glava nato zavrtite za 90 stopinj na nasprotno stran. Nato se oseba premakne v stranski položaj, da se njeno telo poravna z glavo. Zaporedje se konča s posameznikom, ki se vrne v sedel položaj. Vsak položaj drži približno 30 do 60 sekund. Odvisno od tega, ali vztrajajo simptomi, se lahko vaja večkrat 3 do 5 krat na sejo večkrat tedensko.
Semontov manever
Manometer Semonta priporoča tudi ameriška akademija za otolaringologijo - glavna in vratna kirurgija za BPV. Zaporedje se začne v sedečem položaju. Oseba obrne glavo za 45 stopinj na stran in se hitro premakne v stransko ležajoč položaj, kjer se ohranja položaj glave. Po približno 30 sekundah se hitro sedi in takoj premakne, da leži na drugi strani, ne da bi se ustavil v sedečem položaju. Med tem premikom ohranja glavo v istem položaju. Po približno 30 sekundah zaporedje zaključi s posameznikom, ki se postopoma vrača v sedel položaj. Pri uporabi semontovega manevra je nujno ugotoviti, katera stran povzroča simptome BPV, ker je treba glavo skozi celotno vadbo obrniti proti nasprotni strani.
Brandt-Darroff vaja
Vaja Brandt-Darroff je možnost za BPV. Vaja se začne v sedečem položaju. Oseba obrne glavo na stran, nagne brado proti rami, preden hitro leži na njeni strani z glavo, obrnjeno navzgor. Po približno 30 sekundah se vrne na sedel položaj in ponovi postopek na drugi strani, obrnil glavo v nasprotno smer. Celotno zaporedje se običajno ponovi petkrat na sejo večkrat na teden.
Učinkovitost vaje za BPV
Raziskava, ki je bila objavljena junija 2008 v reviji "Journal of Otolaryngology and Head and Neck Surgery", je pokazala, da ljudje z BPV kažejo dolgoročno izboljšanje z zdravljenjem na podlagi vaje. BPV se običajno sam razreši tudi brez zdravljenja. Toda zaradi pogostega dramatičnega nelagodja, ki ga povzročajo napadi vrtoglavice, je lahko koristno uporabljati vaje za pospešitev izboljšanja.
BPV vaje s fizičnimi omejitvami
Študija, objavljena v majski izdaji iz leta 2013 "Journal of Neurology", opisuje učinkovito alternativno vadbo za ljudi, ki imajo težave pri sedenju ali preprosto gibanju med položajem ležeče in sedite. Vaja je sestavljena iz menjavanja med ležanjem na hrbtni strani obrnjeno navzgor, nato pa leži na eni strani in gleda neposredno naprej. Nato se oseba premakne nazaj na ležečo obrazo navzgor, preden obrne svoje telo in leži na nasprotni strani, gleda neposredno naprej.
