Fad diete pogosto dajo določeno hrano v središču pozornosti, da vas prepričajo, da ima čarobne lastnosti izgube teže. Skupna banana, poceni sadje, je imela pravičen delež promocijskega časa. Fad diete seznani banane z mlekom - in bolj sodobne bananske prehrambene diete vam omogočajo, da jeste kar veliko kalorij, kot želite. Samo prehrana iz banan ali katera koli prehrana, ki se osredotoča na eno vrsto hrane, je nezdravo način, kako izgubiti težo.
Banane in Fad Diets
Ena čudesa, ki se je rodila konec 1920-ih, je prehrana dr. Georgea Harropa, ki je sestavljena samo iz posnetega mleka in banan. Najnovejša prehrana je bila na poti v Združene države Amerike z Japonske, kjer je prvič postala znana. Podatki ameriške zveze dietetikov kažejo, da je v jutranji bananski prehrani lahko na zajtrk jedo banano in kolikor hočeš na kosilu in večerji. Ta dieta, ki temelji na bananah, nalaga druga krasna pravila; obroke morajo spremljati vodo z sobno temperaturo in ne morete jesti mimo ure po 8 uri. Ni čarobnega sadja, zelenjave ali druge hrane, zaradi katere izgubite težo. Izguba teže je odvisna od ene stvari: poraba manj kalorij na dan, kot je vaše telo opekline.
Osnove banan
Banane dajejo nekatera osnovna hranila, potrebna za zdravo prehrano. Ena srednja banana vam daje okoli 110 kalorij brez maščobe, natrija ali holesterola. Banana vam prav tako daje 10 odstotkov vaše dnevne vrednosti ali DV, ki temelji na prehrani s 2000 kcal in 35 odstotkov vašega DV-ja za vitamin B6, 20 odstotkov DV za vitamin C in 10 odstotkov vašega DV-ja magnezij. Ker je število kalorij, ki ga porabite, na koncu odločilni dejavnik pri hujšanju, bi morali imeti manj kalorij kot običajno jedo samo na bananah. Če ste pojedli 20 banan na dan, bi dobili samo več kot 2000 kalorij iz tega sadja. Če ste porabili 15 banan in pili tri kozarce posnetega mleka, ki vam daje še 360 kalorij, boste dobili tudi več kot 2000 kalorij na dan.
Nezdravje Diet
Samo dieta z bananami je prav tako neizvedljiva kot druge prehrane, ki se osredotočajo na jedo ene posebne hrane ali kombinacije živil ali prehrambenih diet, ki odpravljajo določene skupine živil. Glede na ADA, boste verjetno imeli pomanjkanje nekaterih hranil, tudi če jemljete dnevno multivitamin. Izogibajte se te prehrane, še posebej, če slišite, da boste v kratkem času na prehrani izgubili veliko teže. Morda ne smete izgubiti telesne teže na dieti, vendar če hitro izgubite težo z jedjo banan - ali zelja ali grenivke - je nemogoče preživeti za celo življenje. Da bi ohranili svojo težo, kjer jo želite, je bistveno, da ohranite število kalorij, ki jih jeste, in število kalorij, ki jih porabite v ravnotežju. Izguba telesne teže bi se morala zgoditi počasi in vztrajno. ADA priporoča, da izgubite 1/2 do 1 kg na teden; MayoClinic.com, na drugi strani, ugotavlja, da 1 do 2 lbs. teden je sprejemljiv.
Zmanjšana dieto kalorij
Zmanjšanje kalorij igra ključno vlogo pri hujšanju, prav tako pa tudi zdrava prehrana. Zdrava prehrana vključuje živila iz vseh živilskih skupin in poudarja prehranjevanje sadja, zelenjave, hrane za polno žito, živil z nizko in nemastno mlečno hrano, vitkih beljakovin, oreškov in semen. MayoClinic.com ugotavlja, da bi morali vedno imeti svoje najljubše sladko vsakič zdaj in takrat. Harvardova medicinska šola predlaga, da vsakodnevno prehranjujete s 500 kalorijami in vsaj 30 minut telesne aktivnosti izgubite funt na teden. Vendar pa ne krčite prehrane; to bi lahko ogrozilo dobro prehrano, ne da bi omenili vaše zdravje. Ženske morajo dnevno dobiti najmanj 1200 kalorij; moški potrebujejo vsaj 1.500.
