Razlog za jutranjo bolezen ni povsem določen, vendar številne nosečnice s tem pogojem vedo, da to ni nujno omejeno na jutranje ure. Slabost se običajno zaplete okoli šestega tedna nosečnosti in traja skozi prvi trimesečje, vendar lahko nekatere ženske počutijo njene učinke skozi celotno nosečnost. Ustavite želodec z nekaterimi živili, ki lahko pomagajo preprečiti slabost in bruhanje za lažjo nosečnost.
Moč ingverja
Root Ginger Photo Credit: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Če najdete izdelke, ki vsebujejo ingver v svoji naravni obliki, bi lahko pomagali preprečiti slabost in bruhanje. Študija, objavljena leta 2009 v "The Journal of Alternative and Complementary Medicine", je ugotovila, da lahko dnevno skupaj 1.000 miligramov ingverja na dan v obliki kapsul pomaga zmanjšati nosečnost in bruhanje v nosečnosti. Medicinski center University of Maryland priporoča, da se pogovorite z vašim porodničarjem pred uporabo ingverja, da preprečite slabost. Če je dovoljeno, se svež ingverji lahko pripeljejo v čaj ali pečejo v medenjake ali ingverje. Vendar, preden pijete na ingverju, poskrbite, da je pravi ingver sestavni del njegovih sestavin.
Recimo Da Salu - Zmerno
Steklena posoda, napolnjena s kozarci. Photo Credit: Robert Byron / Hemera / Getty Images Včasih je bolezen lahko tako slaba, da se celo pomislek o pitnih tekočinah obnaša z gnusom. Vendar lahko dehidracija povzroči nadaljnjo bolezen, tako da lahko hrana, ki je rahlo slana - prstov ali krekerji, na primer pomaga pri stimulaciji vaše žeje. Vsebnost ogljikovih hidratov lahko pomaga tudi pri poravnavi želodca. Sledite mu veliko vode ali hrane z visoko vsebnostjo vode, vključno z melonami, grozdjem, zeljem ali hruškami. Noseče ženske so nagnjene k ohranjanju vode in otekline, tako da ne želite iti nori s slano hrano. Sol lahko dopolni minerale, izgubljene zaradi bruhanja.
Naj bo zapleteno
Ovseno kašo z borovnicami Photo Credit: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images Jutra bolezen se pogosto pojavi v zgodnjih urah zaradi pomanjkanja hrane v želodcu. Da bi se izognili temu, jemljejo še zadnji obrok pred posteljo, ki vsebuje zapletene ogljikove hidrate, kot so ovsena kaša ali cela zrna. To se počasi prebavlja, kar pomeni, da se boste manj verjetno zbudili s praznim želodcem in se počutili bolne. Lahko tudi zaužijete mlečne izdelke - naravne antacidne snovi - za nevtralizacijo želodčnih kislin, ki jih lahko zjutraj prepustite občutkom slabosti.
Jejte kar lahko zadržite
Zlitje poti poti Foto Credit: Mark Herreid / Hemera / Getty Images Čeprav je prehrana pomembna, če ste noseči, lahko navadna navzea pomeni, da vam sploh ne čutijo, kot da bi jedli. Bolje je jesti majhno količino živil, ki se vam pritožujejo, namesto da bi se izognili hrani v celoti, ker vas zdravo zdravijo. Poskusite, da ne preskočite obrokov, saj lahko prazen želodec povzroči nadaljnjo bolezen. Nekatere krekerje ali mešanico sledi na nočni omari, ko se zjutraj zbudite - ali pa se zbudite sredi noči. Nibble na njih, medtem ko ležite v postelji, da ustavite navdušen občutek, preden se začne.
