Tek je učinkovit način za izgubo ali vzdrževanje telesne mase, izboljšanje kardiovaskularne telesne pripravljenosti in odlično vadbo nog. Ker je to intenzivna oblika vadbe, lahko pričakujete določeno stopnjo bolečine in utrujenosti v vaših štiričkovih, štoparicah in teletih. Nekateri tekači pa doživljajo odrevenelost v spodnjih nogah, medtem ko tečejo. To je lahko posledica postopnega ali nenadnega procesa in je lahko povezano z vprašanjem krvnega pretoka ali nevrološke motnje.
Anatomija spodnjih nog
Glavne mišice spodnje noge so gastrocnemius in soleus mišice teleta, ki podaljšujejo nogo na gležnju in tibialis prednji del glave, ki upogiba nogo. Tibialni živec, veja išijskega živca, innervira vse te mišice. Krvna oskrba teleta izhaja iz zadnje golenice, veje poplitealne arterije, ki pa izvira iz kolena iz stegnenice; prednja golenična arterija dobi golenico.
Periferna vaskularna bolezen
Prekinitev pretokov krvi v spodnji del noge lahko povzroči bolečine, mravljinčenje in otrplost. Vse to se pogosteje in močneje pojavi, ko delate zaradi povečanih potreb po kisiku telet in mišičev za mišice v takih razmerah. Neprekinjen vzrok odrevenelosti je arterioskleroza ali utrjevanje arterij. Faktorji tveganja za arteriosklerozo so visok krvni tlak, visok holesterol, diabetes in druge vrste vaskularnih bolezni. Upoštevajte, da morate skrbeti za svoje zdravstveno stanje v cirkulaciji, tudi če redno delate.
Poškodba tibialnih živcev
Odprtost v spodnjem delu noge med vožnjo lahko izhaja iz pritiska na korenine hrbtenice ali druge lokacije, ki je stran od golenice in telet. Še en vzrok je neposredna poškodba tibialnega živca. Ta vrsta poškodbe se imenuje nevropatija in je najpogosteje posledica udarec za hrbet kolena ali zgornjega teleta. Pojavi se lahko tudi kot posledica diabetesa in drugih bolezni, ki povzročajo patologijo v celotnem živčnem sistemu. Če se otrplost ne zgodi sam po sebi ali se pogosto vrača, še posebej, če je prisotna bolečina, poiščite zdravniško pomoč.
Išias
Išijatični živec je dolg živčni živec, ki daje veje na kožo in mišice v sprednjem in zadnjem delu zgornjih in spodnjih nog. Teče iz lumbosakralne hrbtenice skozi mišičje zadnjice in navzdol stegno v golenico in telečje daleč na različne veje vzdolž poti. Išias se ne nanaša na bolezen per se, temveč na bolečino ali otopelost zaradi prizadetosti mišice ali druge strukture na živcu, običajno blizu njenega izvora. Včasih gre sam od sebe, vendar boste morda potrebovali led, fizikalne terapije in injekcije steroidov, da boste prišli nazaj na ceste, poti in poti.
