Srdnost na zgornjem delu noge z uporabo tekalne steze je lahko bruhati, kar vpliva na vašo atletsko učinkovitost in preprečuje nadaljevanje vaše vadbe. Slinost je lahko posledica številnih pogojev, napak pri usposabljanju in okoljskih dejavnikov.
Kaj povzroča moškost?
Na zgornji strani noge lahko občutite bolečino, ki teče na tekalni stezi, če nosite čevlje, ki so preveč tesne ali pritiskate na vrh nog. Nepravilno prilagojene nogavice se lahko zgosti na zgornjem delu noge in povzročijo bolečino ali povečano kostno mišico, imenovano kostno gnilo. Poleg tega lahko prekomerno uporabo tekalne steze in neupoštevanjem odmikov, kot jih potrebujete, lahko v nogah poudarijo mišice, kite in vezi, kar povzroči bolečino. Ekstenzorski tendinitis, kjer se kite na vrhu stopala vnamejo, se lahko razvijejo iz ponavljajočih se gibov tek na tračni tek.
Možnosti zdravljenja
Nosite čevlje, ki so posebej zasnovane za vožnjo in se prepričajte, da so udobno umešani. Postopoma povečajte intenzivnost vaše vadbe na tekalni stezi, ne pa polni sile in intenzivnosti. Pojdite na odmor in počitek, če začnete občutiti občutek stopal. Če razvijete kostno gumo, ga izrežite iz penaste gume v obliko krofa in ga lepite na jezik vašega čevlja, tako da vaš čevelj ne pritisne na potiskanje.
Samooskrba
Da bi preprečili ponavljajoče se bolečine na vrhu noge, masirajte in raztegnite vrh nog pred in po jogu na tekalni stezi. Poskusite z vrtečo kroglico pod dno noge, da ga upognete. Odstranite tekalne čevlje, takoj ko ste končali s svojo vadbo, in kolikor je mogoče, bodite bosi čim hitreje, da ustvarite moč v nogah.
Vzeti pavzo
Če hojo po tekalni stezi še naprej ozdravi vrh noge, za trenutek preklopite na drugo dejavnost. Preživite nekaj časa učenje joge poza, ki se bo raztegnila in okrepila noge. Ali predsednik postavlja na prste, namesto da bi dlani stopali na tla.
