Potrebni so v majhnih količinah, vendar vitamini B igrajo ključno vlogo v vašem zdravju. Pomagajo pri pretvarjanju hrane, ki jo jedo v energijo, in pomaga pri ustvarjanju rdečih krvnih celic. Vitamin B-12 je eden od osmih vitaminov B, medtem ko je B-100, imenovan tudi B-kompleks, multivitaminski dodatek, ki vsebuje veliko količino vseh vitaminov B. Preden dodate dodatek B-100 k prehrani, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Izdelava rdečih krvnih celic
Vitamin B-12 in folata sta vitamini B, ki jih vaše telo potrebuje za izdelavo rdečih krvnih celic. Vitamin B-12 pomaga pri vkljucitvi in ohranjanju folata v rdečih krvnih celicah, folata pa je potrebna za pomoč pri nastajanju DNA. Vitamin B-6 povzroči hemoglobin, ki transportira kisik v vaših rdečih krvnih celicah. Dodatek B-100 vsebuje 100 mikrogramov vitamina B-12, ki izpolnjujejo 1,667 odstotkov dnevne vrednosti; 100 miligramov vitamina B-6, ki izpolnjujejo 5.000 odstotkov dnevne vrednosti; in 400 mikrogramov folata, ki izpolnjujejo 100 odstotkov dnevne vrednosti.
Proizvodnja energije
Ko gre za pridobivanje energije iz hrane, ki jo jeste, potrebujete vse vitamine B, ne samo vitamin B-12. Delajo skupaj, da pomagajo pri predelavi ogljikovih hidratov v hrani, kot sta kruh in sadje, v glukozo, ki jih vaše celice uporabijo za energijo. Vitamini B pomagajo telesu presnovo beljakovin in maščob.
Nevrološka funkcija
Telo potrebujejo tudi vse vitamine B za vaš živčni sistem. Vitamin B-12 igra posebno pomembno vlogo, saj pomaga ohranjati zdrave živčne celice. Poleg tega ženske v rodni dobi potrebujejo ustrezne količine folata v prehrani, da preprečijo okvare možganov ali hrbtenice pri svojih otrocih. Tiamin, znan tudi kot vitamin B-1, je potreben za krčenje mišic in živčne signale. Kompleks B 100 vsebuje 100 miligramov tiamina, ki ustreza 6,667 odstotkom dnevne vrednosti.
Dodatek Versus Food
Vitamini B so na voljo v različnih živilih, kot so meso, ribe, jajca, listnate zelenjave in fižol, dodatki pa morda niso potrebni, če jeste raznoliko prehrano. Vaše telo ne hrani vitaminov B in če porabite več, kot jih potrebujete, jih odstranite v urinu. Kompleks B-100 vsebuje količine, ki so precej nad priporočenimi količinami, in vi več kot verjetno splakujete večino vitaminov po stranišču. Vitamin B-12 se nahaja le v živalskih izdelkih, pri ljudeh, ki se vzdržijo prehranjevanja živalskih živil, kot so vegani, se lahko pojavijo pomanjkljivosti. Vitamin B-12 prav tako zahteva intrinzični faktor absorpcije, ki pri nekaterih ljudeh manjka. V obeh primerih je lahko potreben dodatek vitamina B-12. Če menite, da ste pomanjkljivi, se pred dokončanjem posvetujte s svojim zdravnikom.
