Ko se zavežete novi rutini vadbe, ste morda preobremenjeni s številkami - koliko kalorij boste spali in koliko teže boste izgubili. Ne glede na to, ali uporabljate serijo vadbenih DVD-jev "The Firm" ali kateri koli drugi fitnes režim, ki izvaja z največjo možno intenzivnostjo, bo največje število kalorij zapisalo.
Vprašanja intenzivnosti
Firmova serija DVD vključuje krvavitve kardio ter kroge treninga odpornosti. Medtem ko en DVD obljublja "500 kalorično vadbo", bo število kalorij, ki jih boste spali med katerokoli določeno vadbo, odvisno od vaše starosti, spola, stopnje intenzivnosti in celo količine mišic, ki jo že imate, saj mišice nagnjujejo k večjim številom kalorij kot maščobe. Ne morete storiti veliko o svoji starosti ali spolu, lahko pa vsakemu vadite vsa vadba in si prizadevate za stopnjo intenzivnosti, za katero menite, da je 9 ali 10 na lestvici od 1 do 10. Izvedite vsako vadbo do konca povečajte svoje rezultate. Ker vadbe običajno združujejo svetlobne uteži in kardio, menijo, da imajo obliko treninga vezja, ki v približno 30 minutah za približno 125 kilogramov osebe in 355 kalorij za 185-kilogramsko osebo opeče približno 240 kalorij, je pojasnilo Harvard Health Publications.
