Poškodba gležnja je lahko strašna izkušnja, še posebej, če niste prepričani o resnosti poškodbe. Po podatkih družine FamilyDoctor.org je spletno mesto z informacijami, ki ga je izdelala ameriška akademija družinskih zdravnikov, če je vaš gleženj nabreknjen s kakršnimi koli modricami, vendar ste še vedno sposobni hoditi po njej, ga lahko zdravite doma. Če pa imate kakršnekoli simptome, kot je togost v obeh gležnjih, oteklina, ki prihaja in gre, imate vročino ali če imate več kot en gleženj nabreknjen in rdeč, takoj poiščite svojega zdravnika. To lahko kaže na vrsto zdravstvenih težav, ki lahko vključujejo revmatoidni artritis, zlom kosti ali težko gleženj.
Korak 1
Počitek gležnja nekaj dni. Po podatkih Health Learning Info, morate grižati tudi gleženj tri ali štirikrat na dan, vendar ne več kot 20 minut. Hranite brisačo med gležnjem in ledom, tako da vaša koža ne dobi zmrzali.
2. korak
Zavite krpo za oko okoli gležnja, da stisnete poškodbo. Dvignite gleženj, tako da se nahaja nad srcem. Povišanje lahko pomaga zmanjšati otekline in krvavitve ter pospešiti proces celjenja.
3. korak
Na nekaj skodelic vode na kuhinjskem lončku dva ali tri dni po poškodbi narežite nekaj svežega korena ingverja. Namaknite pralnico v topli pivu, da se topli obkladek zavije na gležnju. Prepričajte se, da je voda dovolj topla, vendar ne preveč vroča, da lahko draži kožo. Zdravje Info Info trdi, da lahko ingver pomaga zdraviti.
4. korak
Vzemite nekaj protivnetnih tablet, kot je ibuprofen. Ne vzemite dovolj, da v celoti opišete bolečino, kot želite, da se zavedate svojega telesa in kako se zdravi.
Stvari, ki jih potrebujete
- Led
- Brisača
- Pleteni povoj
- Svež ingverji
- Kuhalni lonček
- Pralni pralnik
- Protivnetne tablete
Nasveti
- Počitek, led, stiskanje in zvišanje so osnovni koraki, ki sledijo, da lahko zdravite gleženj. Arnica gel lahko tudi pomaga. To je naravni bolečine, ki je izdelana iz rastline arnica, ki jo najdete v vaši lokalni trgovini z naravnimi živili.
Opozorila
- Še enkrat, če ne morete hoditi po gležnju in imate močno otekanje ali bolečino, boste takoj poklicali svojega zdravnika. Pokličite svojega zdravnika tudi, če pride bolečina in gre, vendar je oster, še posebej zjutraj, ali če oblačila ali posteljnina nežno trpite proti gležnju, kar povzroča bolečino.
