CrossFit Football je program moči in kondicioniranja, ki je posebej namenjen športnikom, ki se ukvarjajo z nogometom in podobnimi športi, čeprav lahko vsakdo sledi programu. Kot že ime navaja, temelji na CrossFit, priljubljenem režimu vadbe, ki temelji na funkcionalnih premikih, opravljenih z visoko intenzivnostjo. CrossFit je prilagojen potrebam posameznega športnika, zaradi česar je dostopen vsem, ne glede na sposobnost ali starost.
Metabolična kondicioniranje
Šport, kot je nogomet, zahteva odlično presnovo, vzdržljivost in vzdržljivost, pa tudi duševno žilavost. CrossFit Football je bil razvit s strani NFL igralcev in trenerjev, da bi športnikom uspelo uspešno izpolniti te zahteve. Z vključevanjem funkcionalnih premikov, izvedenih z visoko intenzivnostjo, je namen treninga CrossFit Football simulirati pogoje, s katerimi se soočajo igralci med igro. To usposabljanje je del programa Vadba dneva (WOD), ki je navedena na spletnem mestu CrossFit Football. Vadba je raznolika in redko ponavlja, tako da se izognemo rutini. Tipičen WOD bi morda imel športnik čim več ponovitev za tri dane premike v oknih od 10 do 15 minut. Vadba je vedno prilagojena cilju izboljšane telesne pripravljenosti po intenzivnosti.
Izobraževanje moči
Nogometaši in drugi športniki potrebujejo tudi moč in eksplozivno moč. Športniki lahko razvijejo te veščine s celovitim režimom usposabljanja za moč programa. Dnevna moč vaja, ki je navedena tudi na spletni strani CrossFit Football, je zasnovana tako, da se zaključi pred WOD in po kratkem počitku. Program moči uporablja klasična dvigala, kot so stiskalnice za klopi, mrtva dvigala in čučanj.
Hitrost dela
Sprinting je pomemben del vsakega dobro zaokroženega programa za kondicioniranje. Kredit za fotografije: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Športniki morajo biti hitri in hitri. Zato je hitrost delo redna značilnost treninga CrossFit Football. Poleg WOD-a, ki je časovni dogodek, so namenske hitrosti in sprint-dela značilnosti programa. Tipičen sprint vadba lahko vključuje 10 krogov 400-metrskih sprintov z eno minuto počitka med sprinti.
Prilagodljiv za vse nivoje
CrossFit in CrossFit nogometni treningi so izredno zahtevni in jih ne smemo enostavno vnašati. Udeleženci, ki so novi v CrossFit, bi morali poiskati dobro telovadnico CrossFit z odličnimi trenerji, ki so bili certificirani v CrossFit. Ko naredite CrossFit in CrossFit nogomet, začnite počasi, po potrebi po potrebi izmerite treninge in se osredotočite na razvijanje doslednosti v vaši vadbeni rutini pred naraščajočo intenzivnostjo. S temi opozorili lahko vsakdo uporabi CrossFit in CrossFit Football za izboljšanje njihove pripravljenosti.
