Približno časa je nekdo povedal veliko in debelo resnico o resničnosti sestave telesa in kaj res mislimo, ko govorimo o "izgubi teže". Ko stopite na lestvico, številka, ki jo vidite, odraža vsako posamezno celico in tkivo v vašem telesu .
Da, to pomeni vašo telesno maščobo, ampak tudi mišice, okostje in vsebino želodca - in ne pozabimo, da je človeško telo sestavljeno iz približno 60 odstotkov vode!
Lahko je tako enostavno, da stopimo na lestvico vsakega jutra in imamo ton našega časa, ki ga postavlja to domnevno pomembno število.
Izguba telesne mase proti izgubi maščob
Mnogi od nas se zavedajo anekdotne statistike, ki pravi, da je mišica približno trikrat gosta kot maščoba, in ta vaja nam pomaga dodati več mišic našim okvirom. Ali ste vedeli tudi, da lahko redno vadenje močno prispeva k ugodnemu povečanju kostne gostote?
Lahko je tako enostavno, da stopimo na lestvico vsakega jutra in imamo ton našega časa, ki ga postavlja to domnevno pomembno število.
Če ne vidite izgube - ali še huje, dejansko videli dobiček - lahko demotivira vsakogar, ki se poskuša zdraviti. Toda naslednjič, ko se stehtate sami, ne glede na to, ali je številka višja ali nižja od pričakovanja, ne pozabite, da obstajajo številne spremenljivke, ki se igrajo v vaši skupni teži, pri čemer je maščoba le ena izmed njih.
Resnica o ITM
BMI ni natančna metrika za vašo idealno težo. Fotografiranje: xavierarnau / iStock Indeks telesne mase (BMI) je formula, ki jo zdravstveni delavci uporabljajo kot sredstvo za določanje idealne telesne teže za osebo, ki temelji na njihovi masi in višini.
Medtem ko zdravniki po vsem svetu uporabljajo BMI, menijo, da je bil BMI zasnovan v 1800-ih, zaradi česar je skoraj 200 let star.
Medtem ko je ITM morda koristna metrika za pridobitev splošne ideje relativne teže sedentarnega posameznika, lahko jasno vidimo, da ne upošteva stvari, kot so mišična masa, gostota kosti, zadrževanje vode ali vrsta drugih dejavniki, ki lahko spremenijo vaš BMI.
Zaradi tega je indeks telesne mase v najlepšem medicinskem obdobju v najboljšem primeru in v najslabšem primeru slabo obveščena merila zdravja.
New Skinny
Groba prekomerna razmnoževanja, kot sta "maščoba" in "suha", se ponavadi izvirajo iz meritev, kot je ITM, ki so po naravi preveč poenostavljene.
Ker se je v zadnjem desetletju razvila fitnes industrija, se je povečalo število moških in (zlasti) žensk, ki so se jim uresničile, kar jim ni treba kupiti v teh prekomernih posegih.
Cilj bi moral biti postati "zdrav" - ne glede na to, kaj to pomeni za vaše posamezne vrste telesa ali zdravstvene razloge. Zato odpravimo te zastarele prekomerne posege in namesto tega ustvarimo telesa za sebe, ki so močna, zdrava in sposobna!
Vadbeni režim, ki je v veliki meri odvisen od treninga odpornosti ali uteži, z nekaterimi komplementarnimi kardiovaskularnimi aktivnostmi, odvisno od njegovih trenutnih ciljev ali ravni telesne maščobe, bo prinesel veliko večje rezultate za ženske in moške.
Torej razbijte svojo razsežnost skozi okno, pozabite na neumnost kot indeks telesne mase in "izguba teže" in namesto tega uporabite svoje telo in ga pretvorite v tisto, ki izgleda in se počuti odlično.
