Ni pomanjkanja športnih dodatkov, ki polagajo police v lokalni zdravstveni trgovini in trdijo, da boste izboljšali svojo atletsko učinkovitost, med njimi pa je arginin alfa-ketoglutarat. Proizvajalci spodbujajo AAKG za gradnjo mišic, izboljšujejo vzdržljivost in pomagajo pri okrevanju od vadbe. Na žalost študij, ki podpirajo te trditve, manjkajo. Še več, obstajajo poročila o neželenih stranskih učinkih. Preden vzamete AAKG dodatek, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Kaj je to
Arginin je aminokislina, alfa-ketoglutarat pa je intermediat v ciklu citronske kisline, znan tudi kot cikel Krebs. Cikel citronske kisline je vrsta reakcij, ki vključujejo razgradnjo shranjene glukoze za proizvodnjo adenozin trifosfata. ATP je visokoenergetska molekula, ki vašim celicam zagotavlja gorivo. Cikel citronske kisline igra pomembno vlogo pri zagotavljanju energije, ki jo potrebujete med vadbo.
Kaj podporniki trdijo
Zagovorniki trdijo, da arginin alfa-ketoglutarat poveča produkcijo dušikovega oksida, s čimer se izboljša atletska učinkovitost in pomaga pri izgradnji mišic. Dušikov oksid je plin, ki ga vaše telo proizvaja naravno. Sprošča gladko mišico, širi krvne žile, poveča pretok krvi in pomaga celicam komunicirati med seboj. V teoriji povečan pretok krvi v mišice služi izboljšanju vzdržljivosti in delovne uspešnosti, zmanjšanju časa okrevanja in spodbujanju mišične rasti.
Vprašljiva učinkovitost
Raziskovalci so preučili učinek dopolnitve zdravila AAKG in rezultate objavili v avgustu 2011 v izdaji "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism". Študija je vključevala 24 fizično aktivnih moških, ki so sedem dni vzeli 12 gramov AAKG dnevno. Čeprav je dodatek zdravila AAKG povečal koncentracijo arginina v krvi, to ni vplivalo na ergogene koristi, kot so izboljšan pretok krvi ali povečana učinkovitost vadbe.
Varnost arginin-alfa-ketoglutarata
Raziskovalci še niso preučili varnosti zdravila AAKG. Obstajajo poročila o neželenih učinkih, ki zahtevajo bolnišnične obiske. 33-letni mož je bil sprejet v bolnišnico z srčnimi palpitacijami, omotico in bruhanjem po prejemu dodatka AAKG, v skladu s poročilom v reviji "Človek in eksperimentalna toksikologija" iz maja 2009. Dva druga moška, stara 21 in 24 let, sta imeli podobne simptome iz drugačnega dodatka AAKG. Avtorji nakazujejo, da je razširjenost krvnih žil zaradi povečanega dušikovega oksida morda prispevala k tem simptomom.
