Čas, ki je potreben za odpravo pomanjkanja kalija, se od osebe do osebe razlikuje, zato je težko dati dokončni odgovor, ki velja za vse. Prvič, vzrok pomanjkljivosti je treba diagnosticirati in popraviti, če upate, da ohranite optimalno raven kalija v telesu. Od tam mora zdravnik vzeti vzorec krvi, da ugotovi resnost vaše pomanjkljivosti, kar lahko pomaga določiti količino in obliko kalija, ki je potrebna. Preden vzamete dodatek kalija, se vedno pogovorite s svojim zdravnikom, še posebej, če so odmerki večji od tistih, ki so ugotovljeni pri multivitaminih, kar je največ 99 mg.
Znesek
Vaša prehrana naj bi vsak dan vsebovala vsaj 4,7 g ali 4,700 mg kalija, svetuje pa na Inštitutu Linus Pauling na Državni univerzi Oregon. Poiščite kalij v živilih, kot so rdeče meso, piščanec, ribe, sojina in mleka. Drugi viri vključujejo pomaranče, limete, limone, grenivke, kivi, banane, marelice, džentel, brokoli, špinačo, grah, sladek krompir, paradižnik in krompir.
Serum kalij
Večina ljudi ima raven kalija v krvi kjerkoli med 3,6 in 4,8 mEq / L, glede na MayoClinic.com. Ker se ravni padejo pod to območje, lahko začnete trpeti zaradi hipokalemije ali nizkega kalija. Nizko kalij pa redko povzroča prehrana. Namesto tega, drugič, dejavnik običajno prispeva k stanju. Nekateri izmed bolj pogostih vključujejo uporabo diuretikov ali odvajalnikov, podaljšanih napadov driske ali bruhanja, anoreksije, bulimije, bolezni ledvic, kongestivnega srčnega popuščanja ali presnovnih motenj.
Dodatek
Dopolnitev prehrane s kalijem ni pogosto priporočljiva. Tudi če ne dobivate dovolj tega mineralov v vaši prehrani, ne uporabljajte dodatka kalija, ki bi ustrezal dnevnemu nadomestilu, razen če je pod nadzorom zdravstvenega delavca. Čeprav so ledvice tiho učinkovite pri odstranjevanju presežka kalija iz vašega telesa, lahko visoki odmerki tega mineralov včasih vodijo do hiperkalemije ali povišane ravni kalija, kar lahko povzroči šibkost mišic, nenormalne srčne ritme in srčni zastoj.
Pomanjkanje
Popravljanje pomanjkanja kalija morda ne bo vzelo veliko časa, ko se vzroki za stanje določijo. Kalij se zlahka absorbira v tankem črevesu, pravi dr. Elson Haas, direktor Preventivnega medicinskega centra Marin. Haas pojasnjuje, da ima kalij 90-odstotno absorpcijo, tako da se lahko po dodatku pojavi izboljšava. Dejansko lahko en sam visok odmerek kalija, večji od 18 g, vodi do hude hiperkalemije, opozarja Linus Pauling Institute, ki nakazuje, da absorpcija in asimilacija, če se ta mineral pride dokaj hitro. Upoštevajte navodila svojega zdravnika pri odpravljanju te ali katere koli druge prehranske pomanjkljivosti.
