Morda imate težek čas, ko izgovorite "ne", ko pokliče vaš stari kolegov in vas prosi za pomoč pri premiki, ali pa morda ne veste, kako končati pogovor s sodelavko, ki se nenehno pritožuje nad njenim bivšim možem ali njo novi nadzornik. Pomanjkanje zdravih meja v odnosih vas lahko izčrpa in razočaran. Močne meje, na drugi strani, vam lahko pomagajo uživati v prijateljstvu v vašem življenju bolj.
Korak 1
Spoznajte meje v medosebnih odnosih. Lahko berete knjigo, kot so »meje«, ki so jo napisali dr. Henry Cloud in dr. John Townsend, ali pa vzemite razred v vašem centru lokalne skupnosti ali juniorju na zdrave odnose. V "Boundaries", Cloud in Townsend, pojasnite, da meje obsegajo, kaj je in ni vaša odgovornost v odnosih z drugimi ljudmi.
2. korak
Določite potrebne meje v svojih odnosih s prijatelji. Morda boste preživeli nekaj časa, ko boste premislili, kakšne so te meje, in nato ustvarite seznam najpomembnejših meja za vzpostavitev in vzdrževanje prijateljstva. Prav tako lahko zahtevate povratne informacije od zaupanja vrednih prijateljev ali mentorjev glede področij, kjer potrebujete močnejše meje.
3. korak
Začnite izvajati meje, za katere ste se odločili, da jih boste vzpostavili. Po potrebi vzemite čas, da razpravljate o mejah, ki jih nastavljate pri svojih prijateljih, in o razlogih za opredelitev teh meja. V "Total Life Coachingu" avtorji Patrick Williams in Lloyd J. Thomas poudarjajo, da jih boste morali najprej obvestiti o svojih mejah že od samega začetka.
4. korak
Izberite, če želite še naprej izobraževati svoje prijatelje o svojih mejah v vsakodnevnem življenju. Tudi če ste že razpravljali o spremembah, ki ste jih naredili z njimi, Williams in Thomas pojasnjujeta, da boste verjetno morali nadaljevati z neposrednimi zahtevami glede meja, učiti spoštovanje meja in pojasniti posledice za prestopanje meja.
5. korak
Ponovno ocenite, kako učinkovito vaše meje redno delajo v vaših prijateljskih odnosih. Na primer, lahko na primer nekajkrat letno odložite čas, da pregledate meje, ki ste jih želeli vzpostaviti, in razmislite, kako dobro ste se držali teh meja. Poiščite povratne informacije od prijatelja ali svetovalca, če je to koristno, in opravite vse potrebne prilagoditve.
Nasveti
- Ali ostanejo taktični in skrbni, ko svoje prijatelje obvestite o svojih mejah. Williams in Thomas poudarjata, da "določanje meja ni sredstvo za prezračevanje ... čustev." Ali ostati potrpežljivi zase, ko začnete postavljati meje v prijateljskih odnosih. Tako kot pri vseh drugih spretnostih, vzpostavljanje in vzdrževanje meja je spretnost, ki jo morate naučiti.
