Odrasli zahtevajo od 600 do 800 mednarodnih enot vitamina D na dan, vendar je mikronutrient, ki je naravno prisoten v nekaj virih hrane. Utrjena živila zagotavljajo večino vitamina D v ameriški prehrani, po podatkih urada prehranskih dopolnil, nekateri ljudje pa lahko dobijo dovolj zaradi izpostavljenosti sončni svetlobi. Pomanjkanje vitamina D je precej pogosto, vendar lahko simptome zamenjate za drugačen pogoj - če imate kakšne simptome.
Razširjenost pomanjkljivosti
Pomanjkanje vitamina D je precej bolj razširjeno kot v preteklosti. Kredit za fotografije: Varovalka / varovalka / Getty Images Glede na članek, objavljen v "Mayo Clinic Proceedings" avgusta 2010, pomanjkanje vitamina D je veliko bolj razširjena, kot je bilo v preteklosti. Med leti 1988 in 1994 je 60 odstotkov odraslih kavkastih imelo dovolj vitamina D; med letoma 2001 in 2004 se je to število zmanjšalo na 30 odstotkov. Pri odraslih črnih odraslih se je vsebnost vitamina D v istem časovnem obdobju zmanjšala z 10% na 5%.
Fizični simptomi
Simptomi pomanjkanja vitamina D so lahko nejasni. Fotografija kredita: Dirima / iStock / Getty Images Morda se ne zavedate, da imate pomanjkanje vitamina D, pravi Svet Vitamina D, saj so lahko simptomi zelo nejasni, vključno z utrujenostjo in splošnimi bolečinami in bolečinami, če se sploh pojavijo. Toda nekateri znaki so bolj pogosti od drugih - manifestacije pomanjkanja lahko vključujejo bolečine v hrbtu, utrujajočo bolečino v kosteh, ki jo zaznamujejo občutki pritiska nad prsnico ali golenico in šibkost mišic. Ti simptomi včasih privedejo do napačne diagnoze fibromialgije, sindroma kronične utrujenosti ali artritisa, v skladu z American Family Physician.
Mentalni simptomi
Simptomi depresije so lahko povezani z pomanjkanjem vitamina D. Fotografije: Purestock / Purestock / Getty Images Če imate znake simptomov depresije, vključno z zmanjšano energijo, razdražljivostjo, izgubo zanimanja za aktivnosti in trajnimi žalostnimi ali zaskrbljujočimi občutki, bi lahko krivili pomanjkanje vitamina D. Dve študiji, objavljena leta 2013 - ena v "Molecular Psychiatry" in druga v "British Journal of Psychiatry" - povezana depresija z nizko vsebnostjo vitamina D. Obe študiji sta opozorili, da je treba opraviti nadaljnje raziskave. Če imate občutke za depresijo, se obrnite na svojega zdravnika o najboljšem zdravljenju in možnih vzrokih.
Preizkušanje pomanjkljivosti
Zdravnik lahko preskusi pomanjkljivost. Photo Credit: Thomas Northcut / digitalna vizija / Getty Images Na spodnji del simptomov se posvetujte s svojim zdravnikom za test vitamina D, znanega kot 25 (OH) D test. Vaši rezultati se bodo izmerili kot nanogrami na mililiter. Čeprav se opredelitev pomanjkljivosti razlikuje med organizacijami, članek "Clinical Procedures Mayo" iz leta 2010 navaja, da je pomanjkljivost pogosto razvrščena pod 30 nanogramov na mililiter in manj kot 20 nanogramov na mililiter. Svet Vitamina D priporoča raven 50 nanogramov na mililiter. Če se rezultati vrnejo kot nezadostni ali pomanjkljivi, se posvetujte z zdravnikom o najboljšem poteku zdravljenja.
