Zdravniki, ki jim pomagajo bolniki z visokim krvnim tlakom ali boleznijo srca, predpisujejo zaviralce beta. Predpisane so lahko za preprečevanje nadaljnjega srčnega zastoja tistih, ki so že utrpeli srčne napade. Medtem ko je vadba odličen način za znižanje krvnega tlaka in holesterola ter za preprečevanje bolezni srca, če vam je bilo predpisano zaviralci adrenergičnih receptorjev beta, morate zdravnik prejeti zdravilo, preden začnete s katerimkoli programom vadbe.
Neželeni učinki beta blokatorja
Beta-blokatorji imajo nekatere neželene učinke, vključno z depresijo, napetostjo ali anksioznostjo in utrujenostjo. Poznavanje, katere vrste vaj se lahko varno vključite, je lahko del vaše zdravstvene rutine in celo morda pripomore k izboljšanju vašega stanja. Spremljanje vašega srčnega utripa med vadbo je pomembno, da se prepričate, da ne preuvrščate srca in ožilja. Glede na "Fitnes: celoten vodnik", ki bo med 55 in 85 odstotki vašega maksimalnega srčnega utripa, bo zahteval učinek pozitivnega treninga, tako za tiste, ki se zavirajo beta-blokatorji pod vodstvom svojega zdravnika, naj bo nizek konec tega območja primerno.
Nadzorovano dihanje
Nadzor vaših dihalnih vzorcev med vadbami za izboljšanje vaše oblike in tehnike ter vam pomaga, da se popolnoma osredotočite na vajo. Dihanje v neprekinjenem, nadzorovanem vzorcu je najvarnejši in najučinkovitejši način dihanja med dvigovanjem uteži. Dihanje med naporom je lahko posebno nevarno za tiste, ki so že na beta blokatorjih, ker to povzroča nenadne trne v krvnem tlaku.
Uporaba upogibne upornosti
Uporaba težjih uteži v času vaše treninge moči povzroči več celokupnega napora na telesu, ki med vadbo poveča tudi raven krvnega tlaka in je lahko še posebej nevarna za tiste, ki imajo srčne bolezni. Uporaba lažjih uteži je najboljši način za treniranje, če imate srčno bolezen. Preprosto povečajte število ponovitev, ki jih dokončate, da bi zahtevali želeni učni učinek.
Bodite akutni
Razumevanje signalov, ki vam jih pošilja telo, je vedno pomembno, ali se ukvarjate z običajnimi življenjskimi stili, vendar je še posebej pomembno, če jemljete zdravilo ali imate zdravstveno stanje. Postati omotičen, dezorientiran, izredno utrujen ali ima kakršen koli pritisk ali bolečino v predelu prsnega koša kazalnik, ki ga morate prenehati izvajati, ohladiti telo in se sproščati ter se osredotočiti na dihanje. Če simptomi vztrajajo, morate poiskati zdravniško pomoč.
