Nahaja se med biceps mišico in komolcem, brachialis mišice je pomembno za upogibanje komolec sklep izometrično. Kot ključna mišica, ki usmerja to dejanje, je brachialis pogosto vpleten v športne ali telesne poškodbe, pri katerih se široko uporablja fleksibilnost roke, na primer tenis ali pullups. Kot posledica tega brahialis tendonitis pogosto prizadene fizično aktivne posameznike, zlasti tiste, ki se ukvarjajo s ponavljajočimi, močnimi gibi, ki vključujejo roko.
Simptomi
Tudi imenovani "teniški komolec", brahialis tendonitis je včasih ponavljajoča se težava, ki zahteva vaje za zmanjšanje togosti in bolečine, povezane s flareups. Simptomi vključujejo koncentrirano bolečino v komolcu, nezmožnost udobnega upogiba komolca, otekanje okoli ali neposredno nad komolcem in vnetje. Zdravljenje je odvisno od resnosti simptomov. Če ekstremni brachialis tendonitis ostane nezdravljen, se lahko pojavi sindrom karpalnega kanala ali burzitis, ki zahteva kortizonske posnetke in fizikalno terapijo.
Izogibanje tandonitisu Brachialis
Ker se ta mišica rutinsko uporablja pri igranju športa ali pri izvajanju drugih fizično napornih dejavnosti, je redno uresničevanje mišice potrebno, da se izognemo napenjanju ali raztrganju mišice. Preprosto upogibanje komolca ni dovolj, da bi preprečili pojav brahialisovega tendinitisa. Posebne odpornosti vaje, ki ciljajo kite, so pomembne pri preprečevanju oslabitve te mišice med sejami telesne dejavnosti.
Barbell Curls
Barbell kodri lahko trenirate brachialis mišice. Med izvajanjem te vaje hrbet držite naravnost in počasi dvignite žebelj, pri čemer se osredotočite na upogibanje komolcev z nadzorovanim in celo premikanjem. Teža mreže mora ustrezati moči mišic vaše roke, saj karkoli preveč svetlobe ne bo dopolnjevalo zdravja mišic in kaj preveč težko lahko poškoduje mišico.
Umetne kurlice za kladivo
Čopiči kladiva kladiva so podobni kravljicam mačk, vendar uresničite drugačno območje mišice bicepsa, ker zavrtite bučko proti rami in ne na prsih. Držite hrbet naravnost, držite natečaj v vsaki roki v bližini stegna, s palcem obrnjeni proti stegen. Nato počasi dvignite dumbbells, tako da jih prilagodite komolcem, dokler se tiri ne dotaknejo ramena. Ne dovolite, da komolec zapusti vašo stran; pritisnite komolec proti telesu, tako da le brachialis mišice dviganje dumbbells. Izvedite več kravljev za kladivo s kladivom z izmeničnim orožjem, dokler se mišica ne počuti tesno, a ne boleča.
