Ni vam treba biti profesionalni športnik, če želite vedeti, da je ostajanje hidratirano med fizično aktivnostjo, preprečevanje dehidracije in učinek, ki ga ima na vaše telo. Voda je bila izbirna pijača med športniki do leta 1965, ko je medicinski svetovalec Univerze v Floridi ustvaril Gatorade, da bi športnikom pomagal izboljšati njihovo fizično zmogljivost s hidratacijo.
Kako deluje
Način dela Gatorade temelji na preprostem konceptu: ko ste telesno aktivni, se znojite. Če ste se kdaj znojili v vaših očeh, veste, da ni samo voda, ki jo izgubljate, ampak tudi oblika slane vode. Gatorade lahko rehidrira v vodi, vendar ima tudi 110 mg natrijevega natrija na 8 ounce, medtem ko voda nima. Gatorade vsebuje tudi ogljikove hidrate in elektrolite, od katerih so ioni, ki poganjajo vaše telo celice.
Vsebina
Voda je bolj osnovna možnost, ki ne vsebuje ogljikovih hidratov ali natrija. Njegova edina naloga je preprečiti dehidracijo. Dehidracija se lahko giblje od blagih do hudih in lahko povzroči simptome, kot so utrujenost, navzea in krči mišic, skupaj z drugimi boleznimi. Torej, za športnike, ki izgubijo veliko količino vode, je dopolnitev njihovega telesa nujna, ne le za športne dosežke, ampak tudi glede na splošno zdravje.
Povprečni športnik
Normalna fizična aktivnost ne zahteva nujno sestavin v Gatoradu. Fotografija kredita: Samo Trebizan / iStock / Getty Images Zdravstvena zveza v Teksasu je izvedla študijo, v kateri je ugotovila, da pri povprečnem športniku ni pomembnih prednosti pitja Gatorade ali katere koli druge športne pijače v primerjavi z vodo. Ta ugotovitev izvira iz teorije, da večina posameznikov že vnaša zadostno količino soli in ogljikovih hidratov v svojo prehrano, da bi dopolnila to, kar bi lahko izgubili pri normalni telesni aktivnosti.
Ekstremni športnik
Osebe, ki uporabljajo veliko količino energije, lahko koristijo Gatorade. Fotografije: Amy Myers / iStock / Getty Images Resni športniki in tisti, ki v daljšem časovnem obdobju fizično delujejo v ekstremni toploti, izgubijo več vode in soli, kot se lahko nadoknadijo v svoji prehrani. Za uravnoteženje večjih izgubljenih količin imajo lahko korist od dodanih hranil v Gatoradu in drugih športnih pijačah.
Dodatni dejavniki
Poleg fizikalnih učinkov vode proti Gatoradu obstajajo tudi druge razlike. Gatorade prihaja v različnih okusih, medtem ko je voda brez okusa. Ampak z okusom prihaja 50 kalorij na 8 oz. Gatorade, v nasprotju z ničlo v vodi. Gatorade stane več kot voda, razen če uporabljate ustekleničeno vodo blagovne znamke, ki je lahko skoraj tako draga.
