Količina kalorij, ki jo porabite v 2,5-miljanski vožnji, je odvisna od številnih dejavnikov, vključno z vašo starostjo, spolom, stopnjo telesne pripravljenosti in telesno sestavo, glede na dietetičarko Ellen Coleman. Drugi dejavniki vključujejo intenzivnost dela in trajanje vožnje.
Bazalna metabična hitrost
Bazalna hitrost presnove, ali BMR, je število kalorij, ki jih spali med počitkom, glede na Coleman. Več mišic in veznih tkiv, ki jih imate, več kalorij, ki jih boste spali, kar vpliva tudi na količino kalorij med vadbo. Vaš BMR dnevno dnevno porabi približno 60 do 70 odstotkov vaših kaloričnih izdatkov. Na primer, če imate 175 lbs. mišice, boste spali skoraj 2.100 kalorij na dan, ne da bi se upoštevali.
Trajanje na miljo
Trajanje vašega teka in vaše telesne mase vplivajo na število kalorij, ki jih porabite, v skladu s fiziologom Williamom McArdlejem. Če ste težki 105 kilogramov in teče s hitrostjo 9 minut na miljo, porabite približno 9,1 kalorij na minuto ali približno 82 kalorij. Vnesite to številko in ga pomnožite z 2,5 in dobite 205 kalorij za 2,5-miljsko vožnjo. Če tehtate enako in delujejo s hitrostjo 6 minut na miljo, potem porabite približno 11,8 kalorij na minuto ali 70,8 kalorij. Izenačuje se na 177 kalorij za 2,5-miljsko vožnjo.
Intenzivnost vaje
Čeprav si teoretično porabite manj kalorij med hitrejšo vožnjo, je število kalorij, ki jih porabite po vadbi, veliko večje od moči nižje intenzivnosti, pravi McArdle. Ta učinek po izgorevanju lahko traja od enega do štirih ur dlje od nizke intenzitete. Zato so neto kalorije, ki jih gorite med in po visoki jakosti 2,5 milj, večje od nizke intenzivnosti.
