S tremi obroki na dan in prigrizki se lahko zdi, da se kalorije lahko izognejo. Za večino ljudi je jedo enako število kalorij za zajtrk, kosilo in večerjo, tako da ne potrebujete edinstvene formule za vsebino vašega obroka, je dejal Wexner Medical Center v Ohio State.
Krčenje številk
V povprečju ženska potrebuje 2000 kalorij na dan, medtem ko moški potrebujejo 2500 kalorij. Odstranjevanje 300 kalorij za prigrizke - groba ocena - ostali ste z okrog 1.700 kalorij za obrok za ženske in 2.200 kalorij za moške. Če jih razdelimo za tri, mora povprečna ženska jesti približno 565 kalorij na obrok, povprečni človek pa mora jesti približno 735 kalorij na obrok. Če jeste več prigrizkov, imate manjše obroke in obratno. Te številke delujejo za vzdrževanje teže; če jeste več kalorij, kot ste gorijo, boste pridobili težo. Jej manj in izgubi.
