Mango je tropsko sadje z majhnim številom kalorij in malo maščob. Sladko meso tega sočnega sadja naredi okusno spremljavo vašega zajtrka ali obroka, pa tudi hranljivo prigrizek. Mango dobro dela za vaše telo, vendar ne uživajte tega sadja za zdravljenje bolezni ali zdravstvenih stanj, razen če se najprej posvetujete s svojim zdravnikom.
Pomaga pri zdravljenju ran
Janje mango je pametna izbira, če ste utrpeli poškodbo ali ste opravili operacijo. 1-skodelica služi surovih mango kosov vsebuje 76 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa tega vitamina. Vitamin C v tem tropskem sadju pripomore k rezanju in laceraciji hitreje. Študija, objavljena v izdaji revije "Ostonomy Wound Management" iz marca 2009, kaže, da vitamin C spodbuja proizvodnjo kolagena, ki pomaga ranam hitreje zdraviti. Raziskovalci poudarjajo, da je DRI za vitamin C postavljen za zdrave ljudi, zato, če ste utrpeli poškodbo, boste morda morali vzeti več, in poraba manga lahko pomaga povečati količino, ki jo dobite.
Okrepi zdravje oči
Vsebnost vitamina A v mangu - 25 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa - omogoča odlično izbiro, da zaščitite oči z različnimi pogoji. To sadje je pomembno za zaščito roženice, ki vašemu očesu pomaga pri odstranjevanju bakterij in virusov, ki lahko povzročijo okužbe, na primer rožnato oko. Vitamin A v mango lahko tudi zmanjša tveganje za degeneracijo makule. Bolniki, ki so podvrženi nekaterim oblikam želodčne obvoznice, lahko koristijo porabo mango. Raziskave v izdaji "Surgery for Debilitating and Related Diseases", ki je potekala med novembrom in decembrom 2010, pravi, da ljudje, ki so imeli želodčni obvod Roux-en-Y, pogosto doživljajo težave z očmi zaradi pomanjkanja vitamina A.
Prispeva k vnosu vlaken
En dodatek mango prispeva 2,6 g vlaknin. Za boj proti zaprtju in driski potrebujete 25 do 38 g vlaknin vsak dan, jedli pa vam lahko mange. Vlakno v mango lahko pomaga tudi pri preprečevanju raka dojke, je pokazala študija v Evropskem časopisu za klinično prehrano iz maja 2011. Raziskava iz leta 1995 v "Evropskem časopisu za klinično prehrano" pravi, da zamrzovanje mango ne vpliva na vsebnost vlaken, tako da, če jeste sveže sveže sveže ali odmrznjeno iz zamrznjenega sadja, je prav tako zdravo.
Spodbuja razpoloženje
Mango vsebuje vitamin B-6 - 11 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa na posodo - kar spodbuja proizvodnjo serotonina. Ta hormon dvigne vaše razpoloženje, zato lahko prehrana mango pomaga preprečiti depresijo in izboljšati občutek splošnega počutja. Članek v novembrski številki revije Journal of Psychiatric Neuroscience v novembru 2007 pravi, da je prehrana eden od najboljših načinov za pridobivanje več serotonina v možganih, zato jejte mango, da povečate svoje razpoloženje.
