Folna kislina je vitamin B, ki se naravno nahaja v hrani kot foli. Veliko živilskih proizvodov, kot so moko, kruh in zajtrk, so obogateni z vitaminom. Folna kislina je potrebna za metabolizem aminokislin in nukleinske kisline. Pomembno je tudi pri razvoju plodu. Huda pomanjkanje folne kisline je neobičajno zaradi ameriških politik o trdni hrani.
Prescription vs. Over-the-Counter Folna kislina
Tablete s folno kislino, ki so manj kot 1.000 mikrogramov, so običajno brez recepta, medtem ko so tiste z 1000 mikrogrami ali več na voljo le na recept, v skladu z inštitutom Linus Pauling. Tipični odmerki brez recepta so 400 mikrogramov, 600 mikrogramov in 800 mikrogramov. "Lippincottov vodnik za zdravstveno nego leta 2010" navaja, da je na recept tudi folična kislina za injiciranje v veno, mišico ali podkožno maščobno plast.
Nosečnost povezana uporaba
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo, da vse ženske med 15. in 45. letom vsakodnevno vzamejo folno kislino v primeru načrtovane ali nenačrtovane nosečnosti. Večina žensk naj bi v teh desetletjih vzela 400 mikrogramov na dan, da bi zmanjšala tveganje za nastanek otroka s pomanjkljivostjo nevralne cevi, kot sta anencephaly in spina bifida. Ta odmerek se lahko poveča na 800 do 1.000 v prvem trimesečju ali v času nosečnosti, odvisno od navodil zdravnika. Ženske, ki imajo večje tveganje, da imajo otroka s prirojeno napako, se pogosto spodbujajo, da na dan med nosečnostjo vzamejo 1000 do 4000 mikrogramov folne kisline na dan.
Uporaba, ki ni povezana z nosečnostjo
Dodatek folne kisline je priporočljiv za vsakogar s pomanjkanjem folne kisline. Priporočljivo je tudi za posameznike, ki imajo vrsto megaloblastne anemije. Za nekatere posameznike z rakom ali alkoholizmom je potrebna dodatna dopolnila s folno kislino. Inštitut Linus Pauling priporoča, da moški in ženske, ki niso v rodni dobi, porabijo 400 mikrogramov na dan. Otroci potrebujejo od 65 do 400 mikrogramov na dan glede na starost. Ženska v obdobju laktacije se mora posvetovati s svojim zdravnikom za posebna priporočila.
Nasveti
Večina posameznikov lahko pridobi dovolj folne kisline z jedjo prehrane, bogate s celimi zrni, obogatenimi zrnami, fižolom, lečo, špinačo in drugimi zelenjavami. Če ne jedo pravilne prehrane, lahko koristite splošni multivitamin brez recepta, ki zagotavlja folno kislino in druge vitamine B, pri katerih ste morda manj pomanjkljivi. Izogibajte se jemanju več kot 400 mikrogramov dodatne folne kisline na razen če vam je zdravnik to povedal.
