Število kalorij v krofu je odvisno od vrste in velikosti krofov. Po podatkih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni so krofi veliko kalorij. Poleg visokokakovostnih kalorij krofi vsebujejo tudi veliko maščob in sladkorja, zato ne smemo pogosto pogoltniti krofov.
Identifikacija
Krofe najdete v različnih oblikah, velikostih in sortah, vsebnost kalorij v krofi pa se spreminja. Krofni krofi vsebujejo okrog 198 kalorij, če so srednje velikosti. Po podatkih ameriškega Ministrstva za kmetijstvo je glazirano krofe vsebovalo približno 240 kalorij, 120 pa je iz maščob. Kromirano krompirjevo pecivo srednje velikosti ima 251 kalorij, če pa je krof velik, lahko vsebuje 327 kalorij. Majhno kremo s krompirjem vsebuje 171 kalorij. Srednje velika čokolada, ki ga kondenzira z zamrzovanjem, vsebuje 275 kalorij. Če je veliko krofa, vsebuje 395 kalorij. Redno srednje veliko krojeno kroglico ima 242 kalorij, vendar veliko krompirja ima 302 kalorij. Krofi, napolnjeni z žele, znašajo približno 221 kalorij. Luknje za krofne lahko vsebujejo kar 29 kalorij, vendar pa krompirja s kremo za krompir vsebuje 95 kalorij.
Dejstva
Poleg visokokakovostnih kalorij nekateri krofi vsebujejo delno hidrogenirana olja, ki niso srca zdrava in večina krofov je narejena z belo moko. Glazirani krofi vsebujejo 210 mg natrija. Drobni sladkor iz sladic ali glazirano krofe vsebuje 18 aminokislin in kalcij.
Funkcija
Informacije o številu kalorij v krofu so lahko koristne, če imate prekomerno telesno težo in na dieti. Informacije vam lahko pomagajo preprečiti, da bi porabili visoko kalorično hrano, kot so krofi, in številke so lahko koristne, če poskušate vzdrževati zdravo težo.
Opozorilo
Nacionalni inštitut za sladkorno bolezen in prebavne in ledvične bolezni predlaga, da se izognete uživanju sladkih živil, kot so krofi, če želite nadzorovati telesno težo in ostati zdravi. Krofi so pakirani s kalorijami, prekomerna količina kalorij pa lahko povzroči povečanje telesne mase. Krofi lahko povzročijo tudi zvišanje ravni sladkorja v krvi.
Preprečevanje / Rešitev
Izberite zdrave hrano za jedo in se izogibajte prehrani krofe. Če hočeš nekaj sladkega, ugriz v jabolko ali banan. Da bi se izognili kruha za zajtrk, si zamislite krofa kot nezdravega prigrizka, ne pa hranljive hrane za zajtrk. Namesto tega pripravite skledo žita.
