Žita je hiter in enostaven obrok za zajtrk. Vključeno ni kuhanje - samo zgrabite skledo in nekaj mleka in pripravljeni ste iti. Ampak, če ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, to morda ni tako preprosto. Večina žit ni ogljikovih hidratov. Pravzaprav je glavna sestavina v večini žit nekakšen zrn in sladkor, kar povečuje število ogljikovih hidratov. V odgovor na potrebo po žitu z nizko vsebnostjo ogljika so številna podjetja sprostila okusne žitarice, ki še vedno prihranijo ogljik.
Kellog's Special Protein Plus
Kellog je naredil posebno K žitarico z vsemi slastnostjo izvirnika, vendar brez vseh ogljikovih hidratov. Posebna K Protein Plus zagotavlja 10 g beljakovin in samo 14 g ogljikovih hidratov na porcijo. V vsaki seriji je samo 2 g sladkorja, vendar 5 g vlaknin. Uporabite to žito v mleku brez maščobe za še večji vnos beljakovin. Vsaka velikost sluznice je velikodušna 3/4 skodelice in zagotavlja le 100 kalorij in izbor bistvenih vitaminov in mineralov.
Nutritious Living Hi-Lo
Hi-Lo je vrsta žit, ki jih proizvaja družba Nutritious Living. Na voljo je v različnih okusih, vključno z izvirnimi, z jagodami, mandljevim vanilom in javorjevim pecatom. Vsaka Hi-Lo žita vsebuje le 13 g ogljikovih hidratov v vsaki polovici pokala. Še več, v vsaki seriji je samo 3 g sladkorja. Ta žita vsebujejo tudi veliko količino soje, ki prinaša vsebnost beljakovin do 12 g na porcijo.
Atkins Morning Start žita
Atkinov program prehranjevanja je znan po omejevanju ogljikovih hidratov. Nič čudnega, da program Atkin ponuja žita z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Atkins Morning Start žita je zdrava alternativa tradicionalnim žitom z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Ena posoda vsebuje samo 4 g neto ogljikovih hidratov in 14 g beljakovin. Na voljo je v trojnih jagodah, bananskih orehih, borovnicah in hrustljavih aromah svežih okusov.
Flaxzsnax
Flaxsnax je vroča žita z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. V pol skodelici okusa cimetovega začimba boste vzeli samo 130 kalorij in 13 g ogljikovih hidratov. Ta žita vsebuje 12 g beljakovin v vsaki seriji. Vroča žita se še bolj zmanjša na ogljikovih hidratih, ker je prav tako okusno, da jo naredimo z vročo vodo, ki izliva mleko, ki vsebuje ogljik.
