Bolečina kolena pri kopanju prsnega koša je pogosta. Kite in ligamenti na notranji strani kolen postanejo pod stresom, kar povzroča vnetje in bolečino. Prilagoditve vašega kite lahko ublaži to težavo z zmanjšanjem pritiska na koleno.
Notranja rotacija
Zmanjšanje količine notranje rotacije - kolena, ki kažejo drug proti drugemu - zmanjšajo stres na notranjost kolen. Med upogibanjem kolen in bokov v položaj prsnega koša, se ne dotikajte kolen.
Ugrabitev
Druga faza tega udarca je ugrabitev, ki premika noge drug od drugega. Po besedah Joanne Koury, avtorja "Programiranje vodne terapije", s tem, da prilagodite ta del kita s povečanjem razdalje med nogami, zmanjšate stres na kolenih, tako da zmanjšate vrtenje kolka, hkrati pa omogočite učinkovit napad.
Eversion
Gleženj, ki potegne vaše prste na površino vode, poveča medialni stres na kolenu. Nastavitev lahko opravite tako, da noge držite v nevtralnem položaju.
Bič
Brinete spodnje noge hitro nazaj skupaj, medtem ko povečate svoj pogon tudi povečuje silo na kolena. Uporabite gladko, neprekinjeno gibanje, namesto nenadnega, hitrega biča, da zmanjšate stres na notranji koleni.
