Pomanjkanje spanja ni samo problem za zasedene odrasle. Otroci vseh starosti ne dobivajo zadostne količine spanja, kar vpliva na njihov razvoj in vedenje. Nacionalna ustanova za spanje poroča, da je 25 odstotkov dojenčkov, malčkov in predšolskih otrok zaspano čez dan, in 30 odstotkov otrok, starih od otrok, ima težave z vstajanjem zjutraj. Vzpostavljanje pomirjevalnih rutin za spanje pomaga malim otrokom, da postanejo del teh statističnih podatkov.
Pomen spanja
Bistvo je, da je spanje bistvenega pomena, toda zakaj je tako bistveno, ni popolnoma razumljeno. Več teorij kaže na to, zakaj je spanje nujno za preživetje. Nekateri fiziološki procesi se pojavijo predvsem - če ne v celoti - med spanjem, vključno z rastjo mišic, sproščanjem rastnega hormona in tkivnimi popravki, po Harvardovi medicinski šoli v oddelku zdravljenja s spanjem. Druga teorija, ki vključuje koncept, znan kot plastična plast možganov, kaže na nekatere spremembe v možganih, ki se pojavijo med spanjem. Te spremembe, ki vplivajo na organizacijo in strukturo možganov, igrajo ključno vlogo pri razvoju majhnih otrok. Neustrezen spanec ne vpliva le na rast in razvoj otrok, temveč tudi na vedenje, ki prispeva k hiperaktivnosti v dnevnem času in slabem vedenju.
Rutine za mlade otroke
Posteljne rutine igrajo pomembno vlogo pri mladih otrocih. Ti nočni rituali pomagajo olajšati ločeno tesnobo, ki se včasih pojavi pri mlajših. Nekatere dejavnosti, kot so pomirjujoča kopel ali nočna zgodba, pomagajo otrokom, da se sprostijo za posteljo. Spodbujanje dejavnosti - vključno s gledanjem televizije ali igranjem video iger - niso učinkovite ali pametne dnevne rutine. Dejansko so škodljivi za spanje. Otroci s televizorji v svojih sobah gredo spat vsako noč približno 20 minut kasneje, po besedah Laurie Weinreb-Welch, MPH, CHES, pedagoški državni univerzi podaljšanje vzgojitelj. To dopolnjuje več kot dve uri izgubljenega spanca na teden, kar je malo verjetno.
Dojenčke in otroške rutine
Dojenčki imajo tudi prednosti pred spanjem. Ena študija, objavljena maja 2009 v reviji "Spanje", je ugotovila, da imajo nočni obredi več pozitivnih vplivov na spalne navade dojenčkov in malčkov. Matere, ki so sodelovale v raziskavi, so dobile svoje otroke kad in masažo. Iztiskali so tudi luči 30 minut po kopeli. V rutino so bili vključeni tudi pevci in pevske uspavane. Ugotovitve študije kažejo, da ti rituali pomagajo dojenčkom spati hitreje in se redko zbudijo. Te dnevne rutine koristijo malčkom na enak način in tudi zjutraj izboljšajo razpoloženje.
Spodbujanje spanja
Če imate težave pri tem, da vaš otrok spite ponoči, obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da bi ga spodbudili, da se umirijo. Pred otrokom ne dajajte svojega otroka kofeinskih izdelkov ali velikih količin hrane, ker to lahko moti spanec. Dejavnosti pred spanjem naj bodo mirne in mirne; mu ne dovolite igrati igric, gledati televizijo ali sodelovati v drugih aktivnostih, ki spodbujajo čute. Držite se doslednega spanca. Poskrbite, da bo vaša otroška soba spal. Moralo bi biti temno in udobno sobno temperaturo. Majhna nočna luč je v uporabi v spalnici.
