Bolečine v hrbtu so ena najpogostejših zdravstvenih težav pri ljudeh. Po mnenju Medline Plus osem od desetih ljudi trpi zaradi bolezni v določenem trenutku v življenju. Bolečine v hrbtu navadno nastanejo v mišicah, sklepih in velikem gručku živcev, povezanih s hrbtenico. Ker je hrbet temeljnega pomena za pravilno držo in stabilnost, bolečine v hrbtu imajo velike posledice za gibanje telesa. Utežnike je treba spodbujati, da nosijo jermen, da se zaščiti pred morebitnimi poškodbami.
Pomembnost
Bodybuilders, ki razširijo ali upogibajo hrbtne mišice pred odpornostjo, lahko povzročijo mišične sline, poškodbe ligamentov in zlome stresa, kot je spondiloliza. Te težave se lahko pojavijo v mišičnih skupinah, kot so latissimus dorsi in hrbtenjače. Vaje, ki uporabljajo te mišice - vključno s čisto-kretnjo, mrtvim dvigom, snegom in čučanjem - so lahko še posebej stresne na hrbtu. Starejši posamezniki, ki že imajo degeneracijo diska, so še bolj ranljivi za bolečine v hrbtu.
Vrste
Obstajata dve glavni vrsti pasov. Zadnja opornica je pas pasu v stezniku, ki se opira na lastno togost, da bi imobiliziral hrbet v kolutu. Posledično je možen obseg gibanj močno zmanjšan. Pravi utežni pas, na drugi strani, podpira hrbet s povečanjem intra-trebušnega tlaka. Med običajnim manevrom se membranska in torzijska mišica sklenejo za tlak v trebušni votlini. Ta trebušna votlina skupaj s svojo vsebnostjo tekočine ohranja pod pritiskom okoliški muskulatur. Ta napetost pomaga pri podpiranju in stabilizaciji hrbtenice.
Koristi
Težični dvižni pas razbremeni obremenitev mišic v spodnjem delu hrbta in zmanjša tlačno trdnost, ki obdaja hrbtenice za kar 50 odstotkov. Poleg tega so številne študije, objavljene v reviji "Medicina in znanost v športu in vadbi", pokazale, da posamezniki, ki nosijo pas, doživljajo hitre dvižne gibe, večji poudarek na podaljšku kolka glede na koleno ter večje udobje in občutek podpore.
Opozorilo
Utežni pasovi se bolje uporabljajo za težje dvigalce - njegove prednosti so najpomembnejše pri 90 odstotkih vašega ene repa največ - od višjih ponovitev, opredeljenih kot niz najmanj 10 dvigal. Običajno nosenje pasu lahko privede do atrofije posturalnih mišičnih skupin. To, ironično, je slabo za hrbet. Za zmanjšanje možnosti poškodb je potrebno optimalno usposabljanje za nazaj.
Priporočila
Zadnji nosilec se pogosto uporablja za odstranjevanje hrbta po poškodbi. Da bi preprečili poškodbe, pa standardni pas za dvig teze deluje dobro, vendar ga je treba uporabljati le za vaje, ki močno vključujejo hrbtne mišice pred visokim uporom. Če jo uporabljate, morate tudi sprostiti jermen med sklopi.
