Nekateri ljudje mislijo, da je golf lagodno, vendar ponuja odlično vadbo v telesu. Pravilno ali celo nepravilno izvaja mišice mišic v zgornjem in spodnjem delu telesa. Igralci golfa morajo poznati osnovne mišične skupine, ki se ukvarjajo pri igranju golfa in, kar je najpomembneje, katere mišice se uporabljajo za ustvarjanje popoln nihanja. Vaša igra golfa se bo izboljšala, spali boste kalorije in se naučili, na katere mišice je treba redno vaditi.
Zunanji trebušni obliži
Te mišice pomagajo vrteti trup. Hrbet je gonilna sila golfa, ki vključuje mišice, ki vam pomagajo obdržati žogo na plovni poti ali na zeleno. Tri glavne mišice, ki so delali v hrbtenici, so rotatorji, zunanji trebušni nagibi in multifidus, v skladu z dr. Larryjem Van Suchom Secrets of Speed in Quickness Training at Athletic Quickness. Ena najpomembnejših mišic za vaš swing golf je zunanja trebušna poševnica, ki se nahaja ob strani trupa in pokriva stranice reber pod roko do grebena kolka.
Gluteus Maximus
Pogosteje poznana kot zadnjica, gluteus maximus daje posameznikom možnost vrtenja na stegnih ter zagotavlja trdno podporo spodnjega dela telesa in rahlo upognjeno koleno med zamahom golfa. Zategovanje zadnjice pred in med nihanjem pomaga ohraniti spodnje telo še vedno, ki zagotavlja trdno podlago za čas nihanja.
Major Pektroalis
Pectoralis major ali prsne mišice se raztezajo od prsnice do ramenskega sklepa na vsaki strani prsnega koša in pomagajo gibi ramen in roki. Ta mišica je bistvenega pomena za vrtenje in gladko, učinkovito golf swing.
Latissimus Dorsi
Latissimus dorsi mišica se razteza od pod pazduho do srednjega dela hrbta, ki se povezuje z rebri v predelu prsnega koša in lopatico ali ramenskim rezilom. Ta mišica deluje v povezavi s pectoralis major, ki pomagajo roki, da se prilagodi, ali se pomakne proti telesu, in da se vrtijo in razširijo vsi gibi mišic, ki so potrebni za igranje golfa.
Podlaket
Mišice podlakti so ključnega pomena za zamah golfa, saj je pravilen oprijem na klubu tisto, kar vozi žogo v pravo smer. Glavne mišice na podlaktici, ki jih uporabljamo v gripu, vključujejo flexor digiorum superficialis, ki so mišice na vrhu mišice na podlakti, kot tudi globlje mišice, kot so flexor digitorum profundus in flexor pollicis longus. Vsaka od teh mišic pomaga zagotoviti močan in varen oprijem na golf klubu.
