V nasprotju s tem, kar mnogi verjamejo, pitna voda ne povzroča zadrževanja tekočine. Pravzaprav pije več vode, ne manj, lahko dejansko pomaga odpraviti težavo. Vendar lahko pitje alkohola povzroči zadrževanje vode. Toda, če kronično zlorabljate alkohol, je povečanje teže vode običajno samo začasno. Na žalost alkoholizem lahko povzroči poslabšanje delovanja jeter, zaradi česar se v nogah, gležnju in nogah nabira preveč tekočine.
Dehidracija
Pitje preveč alkohola lahko povzroči dehidracijo in s tem težave z zadrževanjem vode. Ljudje, ki pogosto pijejo pogosto, morajo pogosteje urinirati ali pa se lahko pojavijo več kot ponavadi. Prav tako pijejo manj vode in manj drugih tekočin. Uriniranje in potenje povečata količino tekočine, ki jo izgubi vaše telo, še posebej, če ne zamenjate tekočin. Ko se telo dehidrira, se nagiba k zadrževanju vode, da bi nadomestila izgubo. Glavna skrb za zdravje je, da organi, ko ne hranite telesa dobro hidrirane s tekočinami, morajo organi težje delati.
Pitje preveč kofeina lahko povzroči težave z dehidracijo. Vendar pa Katherine Zeratsky, strokovnjak za dietetiko na kliniki Mayo, opozarja, da ima kofein diuretični učinek samo, če ga porabite v velikih količinah (glej referenco 2). Še vedno se lahko pogosteje poganjate v kopalnici, če pijete med štirimi in sedmimi skodelicami kave v enem dnevu, da bi preprečili učinke alkohola.
Neustrezni vnos kalorij
Nacionalni inštitut za zlorabo alkohola in alkoholizem (NIAAA) poroča, da alkoholiki trpijo zaradi podhranjenosti in s tem povezane prehranske pomanjkljivosti, ki lahko sčasoma poškodujejo jetra (glej referenco 3). Alkoholiki pogosto porabijo manj kot priporočena dnevna količina kalcija, železa, vitaminov B, maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin. Jemanje nizke kalorične prehrane v daljšem časovnem obdobju lahko povzroči zadrževanje vode. Če porabite manj kot 1.200 kalorij na dan, morda ne boste dobili dovolj beljakovin. Proteinski protein iztisne presežek vode iz tkiva telesa. Simptomi pomanjkanja beljakovin lahko vključujejo vnetje in napihnjen trebuh.
Bolezen jeter
Alkohol je lahko zelo škodljiv za jetra. Dejansko poročilo NIAAA poroča, da je ciroza jeter in druge bolezni jeter med vodilnimi vzroki smrti zaradi uživanja alkohola (glej referenco 3). Ameriška akademija družinskih zdravnikov poudarja tudi, da je ciroza jeter vzrok hipervolemične hiponatremije (glej referenco 4). Hiponatremija je elektrolitsko neravnovesje v telesu, ki povzroča povečanje vsebnosti vode v celicah. Bolezen jeter je lahko odgovorna za tekočine, ki se kopičijo v telesu. Če ne pijete alkohola, uživate dobro uravnoteženo prehrano in jemate prehranske dodatke, lahko včasih pomagate pri zdravljenju bolezni jeter.
