Ko ste na prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, se lahko potujete v trgovino z živili, da se boste počutili, kot da se svet zavira proti vam. Predpakirani prigrizki in sladice lahko izgledajo okusno, vendar so obremenjeni s sladkorjem. Na srečo obstajajo bolj zdrave možnosti. V kuhinji lahko zlahka obrišete prigrizek ali sladko poslopje, ki ne bo presegla vašega ogljikovega hidrata za dan.
Low-Carb Munchies
Zelenjava je večinoma nizkoogljikov in dober vir vitaminov in mineralov. Par veliko korenje, rezano na rezine, z 1/4 skodelice hummus za prigrizek s približno 15 gramov ogljikovih hidratov. Potresemo s skodelico pare edamame - 15,4 g ogljikovih hidratov - s popro ali drugimi začimbami za prijeten prigrizek. Druga dobra možnost je oreški. Ena četrtina skodelic mandljev ima 7.2 gramov ogljikovih hidratov in več kot 7 gramov beljakovin.
Sladka lepotica
Sadje je pakirano z bistvenimi hranilnimi snovmi, zato je najboljši način, da napolnite sladki zob in ostaneš zdrav. Odločite se za sadje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, na primer češnje, z 4,2 grama ogljikovih hidratov na 1/4 skodelice; slive, s 3,3 grama na drobno sadje; ali jabolka, z 8,7 grama na polovico jabolka. Če se počutite preveč dekadentno, stopite v 1/2 črnke za temno čokolado in pazite na sadje, da dodate 6,5 g ogljikovih hidratov.
