Weight Watchers je točkovni program, ki temelji na hujšanju. Sistem Plus točk vam omogoča, da ocenite, koliko točk lahko imate na obrok, na dan, v nasprotju s štetjem kalorij ali maščob. Medtem ko lahko gledalci težo delajo za nekatere, je lahko izven vašega proračuna, če se odločite, ali boste poskusili program na spletu ali kupili program s kraja za sestanke teže gledalcev na vašem območju. Obstaja nekaj načinov, kako dobiti informacije, ki jih potrebujete brezplačno ali ob brezplačno.
Korak 1
Poskrbite za informacije o kompletu od nekoga, ki je že preizkusil program. Photo Credit: vir slike / Stockbyte / Getty Images Poskrbite za informacije o kompletu od nekoga, ki je že preizkusil program. Komplet bo ponudil orodje za izračun kalkulatorja brezplačnih točk, vodnik žuželk za težo čevljev, živilski dnevnik, vodič po restavracijah in nasvete o tem, kako jesti zdravo.
2. korak
Poiščite brezplačna spletna orodja. Photo Credit: Siri Stafford / Digitalna vizija / Getty Images Poiščite brezplačna spletna orodja in uporabite vire brez povezave. Več brezplačnih spletnih virov ponuja različico računskega sistema točkovnega sistema Weight Watchers. Kalkulator vam olajša shranjevanje točk točk ali izračun vaših obrokov za dan.
3. korak
Pojdite v svojo knjižnico in poiščite revijo za težo gledalcev. Fotografije: Andreas Rodriguez / iStock / Getty Images Pojdite v svojo knjižnico in poiščite revijo za težo gledalcev, ki ponuja hujšanje in nasvete za menije. Brezplačno si vzemite revijo iz knjižnice ali iz starih reciklažnih centrov vzemite stare probleme.
4. korak
Udeležite se prostega sestanka. Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Udeležite se prostega sestanka. Operatorji telesne teže želijo, da preizkusite svoj program in tudi nagradite, če ste z njimi imeli uspeh. Mnoga mesečna srečanja so brezplačna za prvič. Če poznate plačljivega člana, lahko zaprosi za brezplačen prehod, da vas pripelje na prvo srečanje teže. To vam bo omogočilo, da se odločite, ali bo program delal zate.
5. korak
Izkoristite poskusna obdobja. Fotografije: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images Izkoristite poskusna obdobja. Za naročnike prve stopnje lahko gledalci teže opustijo registracijsko pristojbino in vam omogočajo le tedensko ali mesečno plačevanje. Redno preverjanje spletnega mesta in bivanje v stiku s svojim lokalnim sestankom centra za telesno težo vam lahko pomagajo vedeti, kdaj imajo proste mesečne ponudbe za obiskovanje.
6. korak
Izkoristite brezplačno podporo za osebo. Ko se prijavite na osebne sestanke, del ciljnega programa je, da potrdite svoje dolgoročne cilje glede izgube teže. To je težina, ki jo želite doseči in nato vzdrževati po programu. Ko dosežete ta cilj in ohranite to, ste brezplačni član telesne skupine za telesno težo. To pomeni, da lahko uporabite svoj sistem podpore tako pogosto, kot ga potrebujete brez stroškov za vas. Nekateri dieteti imajo koristi od podpore skupine, da bi ohranili težo.
Stvari, ki jih potrebujete
- Računalnik
- Kalkulator
- Dostop do knjižnice
Nasveti
- Vprašajte prijatelje in družinske člane, če so poskusili program. To vam bo omogočilo, da dobite toliko informacij o tem, kako program deluje - brezplačno. Poiščite prijatelja, ki bo program naredil z vami. To vam omogoča, da razdelite stroške in brezplačno delite nekatere elemente v kompletu. Preverite svoje nedeljske papirje in lokalne reklame o nakupih za kupone za varčevanje z denarjem in brezplačno hrano Weight Watchers v trgovini z živili. Spletno mesto za težo gledalcev ponuja brezplačno e-poštno glasilo z informacijami o hranilni vrednosti, koristnimi članki, zgodbami o uspehu in informacijami o različnih programih za izgubo teže.
Opozorila
- Pred začetkom tega ali katerega koli drugega programa za zmanjšanje telesne teže se posvetujte s svojim zdravnikom.
