Nizko kalorična prehrana za hujšanje
Nizkokalorična dieta velja za enega najbolj uporaben, saj ni toliko prehrana in prehrana, način življenja, ki vam bo pomagal izgubiti težo in več časa, da si opomore, vzdrževanje teže na ustrezni ravni.
V tem članku bomo spoznali najbolj priljubljene nizkokalorične prehrane.
Zimska prehrana
Zimsko obdobje je čas, ko ne le medved spada v mirovanje, ampak naše telo tudi naglo sledi njenemu zgledu.
Hladno sezona traja precej dolgo časa in možnosti za prihodnje zime ne bo prosim kdo v naši državi, ker čakamo na tople čevlje, zajetno plašč in krznene plašče, palčnikov, rdeče nosove in nekaj dodatnih kg, ki želijo, da zaloge naše telo.
Kot katerikoli živi organizem se pripravljamo na mraz in na žalost ni vedno materialnega ali geografskega položaja, nam omogoča, da sredi zime jedemo s svežim sadjem ali zelenjavo. V prehrani začenja prevladovati hranilna hrana-meso, jajca, žita, kumarice, krompir.
Strinjam se, da je malo verjetno, da bi lahko živi rastlinskih solata korenje in zelje, ki pa pride pomlad, tako nenadoma, kot je bilo ugotovljeno dodatne teže okoli pasu, nato pa na morje na dolge poletne počitnice.
Norveški dietetiki so razvili posebno vrsto "zimske prehrane".Bistvo tega je majhna, vendar pogosto, obroki - 6-krat na dan, zamenjava ocvrte hrane, pečene ali pare, ki združuje meso z običajnimi krompirjem in zelenjavo. Vi kot prej, lahko kosilo običajno ajde, prav tako kot jed izbire zelenjave.
Poskusi, da ne okus omake in jedi, ne pretiravajte s hrano, če je možno, da bi se izognili dolgotrajnemu toplotne obdelave, boljše pečemo v pečici ali rokav rib ali kuhamo dišečo juho.
Toda čokolade ali še huje - bar čokolade, običajno poje pred televizijo, je bolje, nadomesti z nekaj manj kalorij, kot krofe, marmelado in smetano temelji mousse kava ali kislo smetano.
Dejstvo je, priprava mnogih receptov, je vse odvisno od vas, vi sami lahko najdete zanimive in koristne recepte na internetu in eksperimentirati v kuhinji, je glavna stvar, da se spomnimo, o zdravem pravil prehrane in ne preveč jesti.
Dietna težina ovsene kaše
Pri izbiri prehrane iz različnih takšnih, morate vedeti, kaj želimo doseči. Če čistimo telo škodljivih snovi, potem morate izbrati terapevtske prehrane.
Če je v vrstici zmanjšanje volumna slike,potem izbira pade na korektivne prehrane. Prehrana ovsene kaše ima koristi korektivne prehrane, vendar je mehkejša in zato sprejemljiva.
Ovsena kaša vključuje zamenjavo moke, sladkih, maščobnih proizvodov z ovseno kašo (muesli, ovsena kaša, ovsena kaša, žita).
Visoka vsebnost elementov v sledovih v izdelkih iz ovsa spodbuja hitro čiščenje telesa toksinov.
Fiber iz ovsenih izdelkov omogoča, da želodec hitro nasiči in pospeši delo črevesja. Zato lahko po enem tednu izgubite do 5 kg presežne teže.
Ovsena prehrana vključuje dve glavni stopnji: priprava na sam dieto in samo prehrano.
Na stopnji čiščenja mora telo praviloma vsakodnevno uporabljati riževo juho. Torej, 4 žlice. 1 žlico riža je treba vliti. voda ponoči. Zjutraj kuhajte ta pripravek na majhnem ognju 1 uro, nato pa pijte nastali žele.
Naslednjih pet ur nič, da bi jedli ali pili. Dovoljena je uporaba vode brez plina. Tudi vnos hrane in vode se ustavi pet ur pred spanjem. Preostanek časa lahko opazujete običajno rutino, pri čemer izključite moko, sladko, maščobo. Prva faza je zasnovana 7-10 dni.
Na drugi stopnji je dovoljeno samo ovseno kašo z dodatkom sadja (razen banan, grozdja) in suhega sadja. Glavni izdelek - ovsena kaša na vodi - se pripravi brez dodajanja soli, sladkorja, medu. Sadni prigrizki so dovoljeni.
Želena količina pijane tekočine (voda ali zeleni čaj) je 1, 5 - 2 litra. Druga stopnja traja 2 tedna, vendar se lahko podaljša za en mesec, če so po "strogi" dvotedenski prehrani prisotni oreški, semena in kisli mlečni izdelki.
Biserna prehrana
Piščančja dieta vam bo pomagala normalizirati metabolizem in izločiti nekaj dodatnih kilogramov. Glavni izdelek, če se odločite, da se držite te prehrane, bo biserni ječmen brez soli, sladkorja in maščobe.
Prednost biserne prehrane je njegova sto-odstotna učinkovitost. Da, to pomeni, da se bo seznam dovoljenih izdelkov nekaj časa zmanjšal, v tem primeru pa končni cilj opravičuje sredstva - rezultat vas bo nedvomno prosil.
Mnogi ljudje, ki so doživeli biserno prehrano sami, z navdušenjem govorijo o tem. Poleg tega je prednost te prehrane njegova poceni - seznam dovoljenih izdelkov ne vključuje dragih sestavin, kar vam bo pomagalo prihraniti malo več.
Pogoj prehrane je, da ne jedo soli, sladkorja in maščob, zato se kaša kuha le na vodi.
Kuhamo približno eno uro, medtem ko se volumen poveča vsaj petkrat, zato ne prihranite vode!
Bolje je, da predfilter napolnite z vodo nekaj ur (lahko ga celo noč) in nato kuhate, kar bo prihranilo čas. Da, biserna prehrana je dovolj težka, vendar jo je treba upoštevati najmanj pet dni.
Težko je verjeti, toda z biserno prehrano lahko zmanjšate svojo težo za vsaj en kilogram na dan.
V prvih dveh dneh je intenzivno čiščenje telesa od toksinov in toksinov, nato pa se hitro zmanjša hujšanje.
Ta prehrana je hitra in učinkovita, omogoča tudi čiščenje črevesja.
Za razliko od mnogih drugih diet, v tem ni nobenih neskladij in slabega zdravja tudi na prvih stopnjah, saj v bisernem ječmenu obstaja veliko vitaminov in hranil.
V petih dneh boste opazili znatno izboljšanje stanja kože, postal bo bolj mladosten in voljan! Če pridete do biserne prehrane s pozitivnim odnosom in preživite svoj zelo težki način, ste za dobro razpoloženje, vitko figuro in podlago za ponos vase!
Leča za hujšanje
Lentilska prehrana je priložnost za normalizacijo metabolizma in izgubo nepotrebnih kilogramov brez lačnega občutka.
Pred tem je občutljiv okus leče lahko privoščil samo družine z visokimi dohodki. Fosfor, cink, železo, vitamini A in B, prisotni v leči, neposredno prispevajo k izgubi teže.
Kot dietetični izdelek se leča lahko kombinira s široko paleto sestavin, kar vam omogoča, da ustvarite različne okusne in zdrave jedi.
Vzorčni meni za skladnost z dieto iz leče.
Zajtrk - po vaši izbiri:
- Muesli - 50 g, sok ali kefir - 1 steklo.
- Jogurt - do 150 g.
- Zeleni čaj z jabolko ali z medom.
Kosilo je vključeno v kosilo, to je glavni vidik pri izpolnjevanju prehranskih zahtev.
Recepti za kosilo - lahko izbirate med:
- Lentil torte
Mi gnetemo 200 g. leča v pireju, pomešana z 1 žlica. žlica moke, čebula (1 kos), jajce; Poper, kumina in sol - po okusu. Prebrano testo delimo v 8 ploščatih peciva, jih pečemo 20 minut. , pri temperaturi pečice 225 stopinj. C. V posodo se z zeleno solato, paradižnikom in nizko vsebnostjo maščob razrežemo (150 g za 8 ploščatih peciva).
- Lentilova juha
V 0,5 litra juhe zaspite 200 g leče, 200 g.ocvrt file za zajce, 100 gramov narezanih korenčkov, 50 gramov sesekljanih por, dodajte začimbe (sol + poper + kumina). Na koncu kuhanja vržemo 150 g naribanega krompirja. Juha je bila na mizi s kislo smetano
- Puree Lentil
V 100 g juhe zvarimo 200 g korenin juhe. Mi ga mletimo skozi sito ali ga zmeljemo v mešalniku: 300 g. leča, 10 g paradižnika, 20 g masla. Rezultat je dodan masi mleta, dobimo krompir iz leče. Postrežemo mizo z dvema opečenim jajcem (pri cvrtju, uporabite do 2 žlici zelenjave).
Večerja - po vaši izbiri:
- 100 g kuhane ribe z zelenim grahom.
- Lentilova solata s čebulo pečenka.
- Vinaigrette.
- Solat kumar paradajz s sončničnim oljem.
Diete ječmena
V sodobni dietetiki, veliko različnih diet in danes si lahko sami izberete dieto za vsak okus.
"Fresh Diet" je zelo priljubljena, vam omogoča, da izgubite približno 3-4 kilograma v 7-10 dneh.
Sestava žit vključuje veliko koristnih vitaminov in snovi, koristnih za telo.
Uporaba mango kašice človek nasiči svoje telo s celulozo, cinkom, selenom, kalijem.Tudi v ječmenovi kaši vsebuje veliko prehranskih vlaknin, kar omogoča dolgo časa, da se ne počutijo lakote.
Glavni pogoji prehranjevanja ječmena so:
- Pred jedjo poskrbite, da pijete 200 gramov tople vode;
- zavračanje časa prehrane iz teh proizvodov: sladka in alkoholna, ribe in meso, jajca in mleko ter nujno pečenje;
- dovoljeno uporabljati: čaj, kava, sadje, zelenjavo, brez maščobe jogurt, sok.
Teden takšne prehrane ječmena in minus tri do štiri kilograme celotne teže. Meni diete ječmena za en dan lahko sestavljajo:
- zajtrk: skleda žit, 200 gramov kefirja in banane;
- večerja: skleda žit, zelenjavna juha;
- popoldanski prigrizek: izbira oranžne ali jabolčne;
- večerja: skledo žit, fermentirano pečeno mleko ali jogurt.
Diete ječmena je treba opraviti enkrat na 30 dni, tako da lahko ohranite svojo podobo v obliki.
Če želite kuhati kašo, morate zavreči 1 liter vode in dodati 2 skodelice žit.
Kuhajte približno 30-40 minut, ne pozabite občasno premešati. Soli se ne dodajajo.
V prihodnosti bi morala biti glavna jed v meniju ječmenova kaša. Da je bil rezultat prehrane pozitiven, je treba upoštevati vse pogoje na dieti.
Diete ječmena ne le pomaga pri preprečevanju prekomerne telesne mase, temveč tudi zdravi celotno telo. Fiber, ki je del žita, dobro vpliva na delo želodca.
Takšna prehrana je primerna tudi za ljudi z diabetesom, sestava žit vključuje elemente, ki pomagajo zmanjšati krvni sladkor.
