Moderni tekaški čevlji so podvige za oblikovanje. Kot edini najpomembnejši del opreme, ki potrebuje tekač, morajo čevlji zagotoviti podporo, prilagodljivost, oprijem in stabilnost. Za mnoge ljudi je zadnja značilnost najpomembnejša: pronicanje ali navijanje, ko noga zadene na tla, lahko povzroči resne poškodbe skozi čas. Nadzor gibanja in stabilnost čevljev sta naslov za proniranje, vendar v različnih stopnjah za različne ravni potreb.
Foot Shape in vrste čevljev
Če želite razumeti vrste čevljev, morate najprej poznati mehaniko stopal. Preizkusite svojo stopalsko obliko, tako da zmočite dno vaše gole noge in stojite na površini, ki bo pustila odtis. Če je vaš odtis razmeroma enakomerno v širini, ste ravno stopali in vaše noge in gležnjev se lahko nagibajo navznoter ali poiskati, ko tečejo. Če se vaš odtis težko razreže ob loku, imate visok lok in vaša noga se lahko nagiba navzven. Če je nekje med njimi, imate normalno lok.
Čevlji za stabilnost so priporočljivi za ljudi z običajnim lokom, da bi zmanjšali blago pronaganje. Ljudje z ravnimi nogami ali tekači, ki tehtajo več kot 180 kilogramov, imajo več preglavic in morda potrebujejo gibljiv podporni čevelj, da zagotovijo dodatno stabilnost in zmanjšajo potencialno poškodbo.
Značilnosti oblikovanja
Čevlji za nadzor gibanja ali čevlji z visoko stopnjo stabilnosti so oblikovani tako, da držijo nogo trdno na mestu. Na splošno bodo imeli trdo peto in relativno ravno obliko. To lahko naredi čevelj težji, vendar zagotavlja dodatno podporo pod lokom. Medpodročje ali območje med gumijastim dnom čevlja in prilagodljivim zgornjim delom je običajno zelo trdno.
Stabilni čevlji nudijo nekaj gibanja, vendar imajo večjo podporo, fleksibilnost in oblazinjenje. Pogosto vključujejo čvrsto področje znotraj podnožja, da bi okrepili lok in lahko imajo različne dodatne funkcije podpore. Večina tekaških čevljev in čevljev s stezami je konstrukcija stabilnosti.
Polemika
Čeprav sta stabilnost in gibljivi čevlji logični, je prišlo do nekaj spornosti glede tega, kako učinkovito so v resnici. Študija iz leta 2010 je pokazala, da so številne ženske tekače poročale o večji bolečini, ko so se preklopile na čevelj, ki bi moral logično ustrezati svojemu tipu nog. Druga študija je pokazala, da določanje čevljev po tipu noge ni imelo resničnega vpliva na stopnjo poškodb. Nasprotno, obstajajo nekateri dokazi, da lahko obuvalni čevlji olajšajo prekomerno pronicanje in povezano gibanje v kvadripsih.
Priporočilo
Ker znanstveni dokazi še vedno niso prepričani, boste pri izbiri čevlja morali biti vaši strokovnjaki. Upoštevajte obliko noge, pazite pa tudi, kako se noga premika med izbiro med stabilnostjo in gibljivim čeveljom.
Vedno kupujte tekalne čevlje osebno, tako da jih lahko poskusite in vidite, kako se počutijo. Poskusite obutev ob koncu dneva, ko so vaše noge rahlo otekle; to vam lahko pomaga bolje prilegati. Nosite nogavice, ki jih boste oblekli in preizkusili čevlje, tako da potujete navzgor in po cesti zunaj prodajalne. Ko kupite nove čevlje, jih preizkusite na kratkih vožnjah, preden jih vzamete na dolge razdalje. Če vam dajo nelagodje ali bolečino, poskusite preiti na drug tip čevljev ali se posvetovati s podiatristom.
