Nikoli ni prepozno, da bi bil ti boljši. Majhne spremembe, ki jih predstavljate danes, bodo vplivale na prihodnja leta. Vaš um in vaše telo sta povezana na več načinov, kot si predstavljate. Vsi pozitivni koraki, ki jih boste sprejeli za izboljšanje, bodo koristili tudi drugim. Ne vnašajte preveč sprememb hkrati, ali pa se boste počutili preobremenjeni. Namesto tega naredite eno ali dve novi stvari vsak teden in si zagotovite čas za prilagoditev, preden poskusite nekaj drugega.
Korak 1
Redno telovadi. Vaja izboljša vaše srčno-žilno zdravje, se bori proti stresu in pomaga izboljšati kroženje in dostavo kisika v možgane. Pomislite zunaj škatle in poiščite dejavnost, ki jo uživate, da se boste sprostili. Če ne uživate v telovadnici, se pridružite pohodniškemu ali kolesarskemu klubu, se udeležite plesnih ur ali se naučite igrati tenis.
2. korak
Ustvarite sobo za meditacijo v svoji hiši. Če nimate rezervne sobe, spremenite svojo sobo, pisarno ali kotiček vaše garaže v vaše osebno svetišče. Nastavite preprogo ali veliko blazino na tleh, spali nekaj kadila in igrajte nekaj mehke glasbe. Uporabite prostor za meditacijo ali prakso joge, kar je dobro za vaše telo in za dušo. Preživite 10 minut, meditirate, da se boste sprostili in izboljšali svoj spanec.
3. korak
Vsak teden si oglejte eno uro. Če si ga lahko privoščite, dobite masažo ali najeti osebnega trenerja, ki vam bo pomagal, da se počutite bolje fizično. Prav tako se lahko naučite, kako narediti refleksijo ali popoldan hoditi sami v bližnjem parku ali hribih. Medtem ko delate s temi fizičnimi dejavnostmi, preživite čas, ko razmišljate o svojih ciljih in kje ste v življenju, tako da se lahko premikate naprej.
4. korak
Beri vsak dan. Glede na članek iz leta 2008 v "O, The Oprah Magazine," branje daje možganom vadbo. To lahko izboljša spomin, izostri svoje učne sposobnosti in spodbuja vaše razumevanje in vpogled. Če želite pomagati telesu hkrati, preberite knjige ali revije, ki vas naučijo, kako prehranjevati zdravo in vaditi.
5. korak
Hranite dnevnik. Zapišite svoja čustva, ideje, projekte, na katere delate, in cilje, ki jih želite doseči. Uporabite dnevnik kot vtičnico, ko ste vznemirjeni ali žalostni, namesto da bi dosegli udobno hrano. Spremljajte svoje vadbe in prehranjevalne navade.
6. korak
Jejte več naravnih živil in manj predelanih sladkih izdelkov. Sadje in zelenjava, pusto beljakovine in cela zrna vsebujejo hranila, ki bodo vaše telo in vaš um zdržale bolj zdravo. Zdrava prehrana vam bo prav tako pomagala nadzorovati težo in izboljševati energijo, zato ste pripravljeni na več fizičnih in duševnih izzivov.
