Za vsemi glicami in sijajami modelirna industrija ima svoje lastne standarde za moške modele, ki zagotavljajo poseben pogled na vzletno-pristajalne steze, galase in marketinške akcije. Ohranjanje idealne in dosledne teže omogoča moškim modelom preoblikovanje in prehod med deli oblačil, da se lahko občinstvo osredotoči na izdelek oblikovalca. Da bi dosegli in ohranili idealno težo za modeliranje, se morate zavezati k zdravim prehranjevalnim navadam, rednim načinom spanja in tedenskih vadbam.
Teža območja
Moški model bi na splošno moral tehtati med 120 in 170 kilogramov in biti 5 čevljev 9 centimetrov do 6 čevljev 2 cm v višino, glede na Models.com. Cilj je prodaja izdelkov, kar naredi model in predstavitev bistvenega pomena za delo. Zdravstveni ponudniki uporabljajo Hamwijevo enačbo za izračun idealne telesne mase za splošno populacijo. Za zdravega moškega, višjega od 5 čevljev, idealna telesna teža temelji na naslednji enačbi: palcev več kot 5 čevljev x 6 + 106; končni odgovor je podan v razponu od plus ali minus 10 odstotkov, tako da se upošteva okvir. Visokih 6 metrov visokega človeka bi moral biti 178 kilogramov ali obseg od 160 do 196 kilogramov, zato bi moral biti ta višina v spodnjih 10 odstotkih na povprečno 170 kilogramov in še vedno ohranjati dobro zdravje.
Zdrava prehrana
Ključni vidik doseganja in ohranjanja zdravega telesa je dobro uravnotežena prehrana, bogata s hrano, vitamini in minerali. Akademija za prehrano in dietetiko priporoča, da morajo zmerno aktivni moški jesti 2.000 do 2.800 kalorij na dan, omejiti porabo rdečega mesa in porabiti vsaj 2 skodelice sadja in 2 1/2 skodelice zelenjave vsak dan. Izberite cela, nerafinirana zrna in swap maščobnih junk hrane za oreščke, z nizko vsebnostjo maščob in mlečnih nahajališč. Kuhajte ribe dvakrat na teden; pire ribe s šparglji in rjavi riž je odlična izbira. Za dobro počutje moških je pomembna prehrana z visoko vsebnostjo vlaken, zato vsakodnevno ustrelite 38 gramov vlaknin; če ste starejši od 50, si vsak dan prizadevajte za 30 gramov.
Vadba rutinsko
Če želite ohraniti težo okoli 170 kg, naredite telesno pripravljenost kot glavno prednostno nalogo. Če ste zaljubljeni v devet do petih podvigih, bodite aktivni v času vašega odmora za kosilo - prinesite atletske čevlje in si vzemite živahen sprehod po pol ure. Aerobne kardio vadbe bodo eksplozije maščobe in izgorevali kalorije, medtem ko vam bo teža omogočila kipiranje mišic in gradnjo mase. Ameriški svet o vadbi in centri za nadzor in preprečevanje bolezni svetujejo, da vsak teden dobite vsaj 150 minut telesne aktivnosti zmerno intenzivnega za zdravje in dolgoživost. Izberite vadbo, ki je prijetno, da se boste držali.
Spanje in teža
Dr. Michael J. Twery, direktor nacionalnega centra za raziskave motenj spanja, poroča, da več kot 30 odstotkov odraslih Američanov poskuša delovati na neustreznem spanju. Kronična pomanjkanje spanja vpliva na vašo sposobnost nadzora nad apetitom in povečuje tveganje za nihanje telesne mase, kar zmanjšuje tržljivost kot model. Nacionalna ustanova za spanje priporoča sedem do devet ur spanja vsako noč za optimalno zdravje odraslih. Po modelu Oliver Cheshire, ta kariera je hitro tempu in naredi lepoto počitek skrbnega načrtovanja in predanosti. Ko vas oblikovalci najamejo za predstavo, pričakujejo, da bo teža v vašem opisu - skladnost spanja povezana z doslednostjo v teži in vam bo pomagala ostati uspešna.
