Oblikovanje in oblikovanje baseballa traja precej časa in truda v off sezoni in med sezono. Igralci morajo izboljšati svojo splošno kondicijo in izboljšati svoje baseball spretnosti. Prizadevati bi si morali, da bi svoje napore združili tako, da bi obravnavali oba vidika, ko se pripravljata na igranje baseballa.
Zapestje za zapestje
Najboljši strelci uporabljajo zapestja za ustvarjanje hitrosti in moči pletenice. Lahko povečate funkcionalne zapestne moči v škatlici z učinkom za zapestje z brisačo. Če želite izvedeti te kodre, položite 15-lb. natečaj na vrhu majhne brisačo in držite oba konca brisačo prevladujočo roko. Od tam si 15 krat zapahnete zapestje, vzemite 1-minutni odmor in ponovite set. Ko končate, naredite enake vaje z nasprotnim zapestjem.
Intervalno usposabljanje
V baseballu je lahko koristna eksplozivna hitrost vožnje. Igralci bodo šli skozi dolga obdobja, ko stojijo in ne bodo tekmovali, potem pa bodo morda morali trdo tekmovati tri ali štiri igre na vrsti na terenu ali na podnožjih. Intervalno usposabljanje pomaga igralcem pripraviti na razpoke hitrosti. Eden dober program vključuje sprintovanje 90 jardov, nato pa sledi sprintom 80, 70 in 60 jardov z največ 15-sekundnim odmikom med sprinti. Po 2-minutnem odmoru lahko ponovite set. Še en dvojni sprint, preden zapustite skladbo, zaključi vadbo.
Pokliči svoje polje
Pri usposabljanju za baseball morate upoštevati svoje sposobnosti in potrebe na terenu. Za večino igralcev, bo to vključevalo redno vadbo. Eden najboljših vaj za razvijanje natančnega in učinkovitega nihaja je, da se bojevalnik vadbe pokliče na vaše polje pred vsakim korakom. Najboljši strelci lahko vozijo žogo na vsa polja in ne samo vožnjo žogo za moč, ki jo potegne. Učenje, kako zadeti zunanjo tarčo na desno polje (za desničarje) je bistvenega pomena. V tej igri se bo vrvica v krogu vračala pred dostavo, kjer želi videti strelec (desno, sredinsko in levo). Spremenil bo svoj klic, tako da ne morete napovedati ali "ugibati", kamor naj bi ga udarili. To vam bo pomagalo razviti svoj zamah in vašo sposobnost, da vozite žogo.
