Vitamin E je bistveni vitamin v obliki topnega v maščobah, z antioksidativnimi učinki, ki pomagajo zagotoviti zaščito pred celičnimi učinki prostih radikalov. Vrsta vitamina E, ki jo vaše telo lahko uporabi, je alfa-tokoferol. Vitamin E najdemo v številnih živilih, vključno s celimi zrni, jajci in temno, listnato zelenjavo. Najboljši način za pridobitev zadostnih količin vitamina E je jesti zdravo prehrano, za katero je znano, da vsebuje bogate vire tega antioksidanta.
Povečajte svoj imunski sistem
Vitamin E lahko poveča imunski sistem pri moških nad 65 let. Antioksidanti pomagajo preprečiti poškodbe vaših celic od nekaterih toksinov, ki krožijo skozi vaše telo zaradi normalnega metabolizma. Vitamin E je močan antioksidant in izpolnjuje vlogo vitamina, topnega v maščobi. Eden od učinkov vitamina E je povečanje vašega imunskega sistema. Povečana vsebnost vitamina E je še posebej učinkovita pri moških, starejših od 65 let, ki so ugotovili, da so se okužbe v zgornjem delu dihal zmanjšale po rednem jemanju vitamina E.
Pomagajte svojemu srcu
Veliko oblik bolezni srca se je mogoče izogniti z zadostnim količino vitamina E. Odbor za zdravila, prehrano in prehrano na Inštitutu za zdravje je na spletnem mestu Nacionalnega inštituta za zdravje navedel, da je vitamin E dobro poznan po svojih antioksidativnih lastnostih in tudi pri povečanju dveh encimov, ki spodbujajo sproščanje prostaciklinov s preprečevanjem metabolizma arahidonske kisline, agregacije trombocitov, ki bi lahko povzročila kardiovaskularne bolezni.
Potrebne so nadaljnje raziskave, saj je bila večina sedanjih študij izvedena na alfa-tokoferolnem elementu vitamina E, ne pa pri drugih oblikah vitamina E, ki so bile predelane v jetrih. Nekatere od teh kliničnih študij še vedno potekajo; nekateri so še vedno nedokončani, čeprav kažejo, da se v prehrani prepreči veliko različnih vrst bolezni srca z zadostnim količino vitamina E.
Napadi brez radikalov
Presnovne učinke med vadbo spodbujajo proste radikale. Vaja je dobra za vas, vendar se zaradi vadbe dejansko povečajo škodljivi prosti radikali. To so toksični stranski produkti metabolizma, ki lahko nastanejo in poškodujejo celično tkivo. Vitamin E je močan antioksidant, ki ima zmožnost, da se ti prosti radikali "zrušijo".
Povečajte plodnost
Menimo, da se bo plodnost povečala z dodatnim vitaminom E. Znano je, da pomanjkanje vitamina E povzroča neplodnost pri živalih. Zdravstveni sistem Univerze v Michiganu razpravlja o kliničnem preskušanju, pri katerem so člani neplodnih parov prejeli od 100 do 200iu vitamina E vsak dan. Zdravnik, ki je vodil študijo, je predlagal, da vitamin E zmanjša škodo na celicah sperme, ki jih povzročajo prosti radikali v cirkusu. Opozoril je, da se je plodnost v teh pari povečala po dnevnem vnosu vitaminov E na mesec. Te iste študije so pokazale izrazito zmanjšanje oksidativnega stresa v celicah sperme. Čeprav so bile te ugotovitve pozitivne, so študije zaključile, da so potrebne nadaljnje raziskave za vzpostavitev dokončne povezave med povečano rodnostjo in dodatkom vitamina E.
