Ime: Taylor R.
LIFEPLEASURE.CLUB Uporabniško ime: Cleverjefe (član od leta 2015)
Starost: 35 Višina: 5'9"
Pred težo: 316 funtov Velikost hlačnic: 48
Po teži: 204 kilogramov Velikost hlačnic: 34
Taylor je izgubil 112 funtov in padel 7 velikosti. LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšno je bilo vaše življenje, preden se pridružite programu LIFEPLEASURE.CLUB?
Taylor: Moje splošno zdravje je bilo zelo slabo. Bil sem kadilec, in večina hrane, ki sem jo pojedla, je bila obdelana, ocvrta ali kako drugače slaba zame. Zaradi tega je bil moj holesterol visok. Zunaj dela sem dobil malo vaje. Jaz sem poklicni kuhar, zato sem dejaven na delovnem mestu, vendar ne na ravni, ki bi jo lahko šteli za vajo. Vedno sem bil razočaran in razočaran nad tem, kako sem pogledal in nikoli se nisem počutil samozavesten ali srečen s seboj.
Učenje, da je bil oče, je navdihnil Taylorja, da bi postal zdrav, zato bi lahko bil takšen oče, s katerim je sanjal, da je bitje. LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je bil vaš navdih za spremembo?
Taylor: 13. marca 2016 je postal največji dan mojega življenja, ko se je moj sin, Stephen, rodil zdrav in močan. Ko sem ugotovil, da sem bil oče devet mesecev preden sem bil vznemirjen in nisem mogel vsebovati mojega veselja. Takoj po tem občutku je prišlo do izkušenj z močnim strahom, da bi moj trenutni življenjski slog lahko povzročil, da se mi ne bi bilo (ali bi lahko sodelovalo) življenje mojega otroka, kot sem vedno sanjal. To je bil trenutek, ko sem vedel, da se mora moje življenje spremeniti. Naslednji dan sem začel trenirati in prilagajati, kako sem jedel in skrbel za moje zdravje.
"13. marec 2016 je postal največji dan v mojem življenju, ko se je moj sin, Stephen rodil zdrav in močan." LIFEPLEASURE.CLUB: Kako vam je LIFEPLEASURE.CLUB pomagala zmanjšati telesno težo?
Taylor: Uporabil sem aplikacijo, ki je podobna programu MyPlate Calorie Tracker in je brez skrbi prijavila vso svojo hrano. Na spletni strani LIFEPLEASURE.CLUB sem prebral tudi druge zgodbe o uspehu pri izgubi teže ter članke o prehrani, fitnesu in vadbi. Potrebno mi je bilo približno devet mesecev in pol, da izgubim prvih 100 funtov in še dva meseca ali tako, da izgubim te zadnje trmastih 10 kilogramov.
"Jaz sem poklicni kuhar, zato sem aktiven na delovnem mestu, vendar ne na ravni, ki bi jo lahko obravnaval kot vadbo." LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je bil vaš sistem podpore?
Taylor: Moja žena, Brittany, je bila moja največja zagovornica. Pripravila je vse omejitve, ki sem jih dala na svojo prehrano in jedla te iste obroke z mano, da bi pokazala njeno podporo. Prav tako je šla z menoj v telovadnico med nosečnostjo, da bi me gledala tekmovati. Nisem mogel priti tako daleč brez potovanja moje družine. Pridružil sem se lokalni telovadnici, CrossFit Vero Beach, in skupnost je bila tudi neverjetno podpira in spodbuja. Pomagali so me potisniti dlje, kot sem mislil, da sem jih kdajkoli mogel, in nikoli nisem bil srecnejši kot rezultat.
"Moja žena, Brittany, je bila moja največja zagovornica." LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je vaš najljubši način dela?
Taylor: Udeležujem se razreda CrossFit in sodelujem v skupinski vadbi.
Taylor je našel podporo skupnosti v svoji lokalni telovadnici CrossFit Vero Beach. LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je vaš tedenski urnik?
Taylor: Treniral sem pet do šest dni na teden. Odpeljal sem nedelje, in če sem še posebej bolan, bom včeraj vzel še en dan počitka. Težavam trening tri ali štiri dni na teden in kardio v dneh, ki jih ne dvigam. Ponavadi imam vsaj tri dni v tednu, ko delam kardio in trening moči.
"Težave sem treniral tri ali štiri dni na teden in kardio v dneh, ki jih ne dvigam." LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je običajni dan obrokov in prigrizkov?
Taylor: Ponavadi uživam tri ali štirikrat dnevno, vključno s prigrizkom. Trudim se jesti kar se da čist, kar meni pomeni malo predelane hrane. Ovsena kaša, krompir, riž, celi veggies, celo sadje, pusto meso, jajca in ribe so moje prehrambene sponke. Občasno grški jogurt pojedem kot zdravilo, vendar se večinoma izogibam mlečnim izdelkom. Arašidovo maslo je vedno prigrizek, vendar poskušam držati organskega naravnega arašidovega masla.
Taylorjeva žena je pokazala svojo podporo tako, da je jedla enake zdrave jedi, ki jih je naredil. LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je obseg kalorij, ki jih jemljete na dan?
Taylor: Jedem najmanj 2.000 kalorij na dan in pogosto na koncu težko končal okoli 2.500 na težko trening dan.
LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšne so zdravilne sponke, ki so vedno v vaši kuhinji?
Taylor: Vedno imam arašidovo maslo in različne sadove. Jabolka, pomaranče in banane so moje priljubljene in vedno imam nekaj tistih, ki so na roki. Perfect Bars so prigrizek, ki ga pogosto imam z mano, ko potujem - samo 300 kalorij in povsem naravno. Piščanec je moj glavni protein. To je najlažje z manipulacijo in je približno tako, kot je dobil.
"Trudim se jesti čim bolj čistega, kar meni pomeni malo predelane hrane." LIFEPLEASURE.CLUB: Kako si strategizirati obroke?
Taylor: Poskušam imeti načrt za dan pred nami, vendar običajno ne grem precej dlje od tega. Poleg tega, da gledam moje kalorije, računam tudi moje makronutriente, zato se veliko načrtovanja obroka vrti okoli, ko sem pozoren na to, ali moram jesti ogljikovih hidratov, v primerjavi s tem, ko moram jesti beljakovine, da bi vsak dan udaril svoje številke. Moj dnevni cilj je 200 gramov beljakovin, 200 gramov ogljikovih hidratov in manj kot 60 gramov maščobe.
"Moj dnevni cilj je 200 gramov beljakovin, 200 gramov ogljikovih hidratov in manj kot 60 gramov maščob." LIFEPLEASURE.CLUB: Kateri največji izziv ste se soočili?
Taylor: Strmoglavje je bil moj največji izziv.Ne glede na to, kako trdo trenirate ali kako dobro jeste, izgubi svojo težo sčasoma (ne glede na to, kaj poskusite). Običajno majhna sprememba lahko spet zažene stvari, vendar je težko ostati motivirana, če se nič ne dogaja. Največja stvar, ki sem se tu naučila, je, da preprosto poskusim. Tudi če ste razočarani, pridobite malo teže nazaj, jejte nekaj dni za nekaj dni - samo še naprej poskušajte. Pojdi gor naslednji dan in začni znova. Dokler so vaši dobri dnevi večji od vaših dni nesrečnega dela, ste v pravi smeri.
"Tudi če ste razočarani, pridobite malo teže nazaj, jejte nekaj dni za nekaj dni - samo nadaljujte." LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšna je vaša največja skrivnost za uspeh, ki jo želite deliti z drugimi?
Taylor: Nič ni vredno, da je enostavno, in sprememba je strašna. Če se lahko zavežete procesu in se držite sami odgovorni, bo to delovalo. Spremembe bodo postale rutinske. Ko se mi ne zdi, da se trudim, ali sem skušnjen, da bi prekinil prehrano, se spomnim, da se na koncu zopet: "Jaz sem proti meni in nikoli ne izgubim."
"Če se lahko zavežete procesu in se držite odgovornosti, bo to delovalo." LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšno je vaše življenje zdaj?
Taylor: Moje življenje se je drastično spremenilo. Izgubil sem več kot 110 kilogramov, spustil 60 točk na mojem holesterolu, prenehal s kajenjem in sedaj se počutim kot pozitiven in zdrav model vzorca za mojega sina. Lahko grem na plažo brez srajce in se počutim udobno, in nisem neroden zaradi načina, na katerega iščem slike. Še vedno berem članke o LIFEPLEASURE.CLUB, vsakdo potrebuje navdih, pogosto pa odkrivam koristne nasvete o prehrani. Še vedno treniram pet ali šest dni na teden, in še naprej jem, čim bolj čist.
"Izgubil sem več kot 110 kilogramov, znižal 60 točk na mojem holesterolu, opustil kajenje in zdaj se počutim kot pozitiven in zdrav model vzorca za mojega sina." Ann Rusnak je direktor podjetja SIMPLEASLIFE. Njena prizadevanja za izgubo teže otroka, preden je otrok končal osnovno šolo, je zanimal za zdravje in fitnes, ki še vedno ostaja strast do danes. Ona ljubi pohodništvo in jogo, in misli, da je najboljša vaja, ki jo lahko naredite z dobrim prijateljem. V preteklih letih se je Annova željo, da se prilega določeni velikosti, razvila v to, kar se ji zdi, bolj pomemben cilj, da se počuti dobro in da ima energijo, da živi v največji možni meri.
