Pakiranje zdrave kosilo za svoje otroke - ki bodo dejansko jedli in uživali - je izziv, s katerim se mnogi starši srečujejo redno. Razmislite o nekaterih novih idejah, ki jih je enostavno narediti, hraniti in zabavati. Z veseljem boste vedeli, da vaši otroci uživajo zdrav in privlačen obrok ob poldnevu.
Sendviči in obloge
Uporabite polnozrnat kruh in obloge kot zdrava baza za zabavne in okusne kosila. Namesto običajnega arašidovega masla in želeja sendviča naredite arašidovo maslo in sendvič iz banane, ali celo arašidovo maslo in jabolčni sendvič. Napolnite polnozrnato pito s hummusom in krhkimi zelenjavami, ki jih ima vaš otrok všeč. Poskusite z nizko vsebnostjo kislo smetano, zeleno solato, salso, rjavim rižem in fižolom, ovijete v tortiljo s celimi psenicami. Naredite zdravo piščančjo solato s konzervirano piščanco, mayo, narezano grozdje, pekane in posušene brusnice, da gredo skupaj z zavito v celoti zrno.
Finger Foods
Vklopite kosilo z bento-style kosilo škatla, napolnjena z različnimi otroci ljubezni prstov. Pripravite zdrave sendviče na krompirjevem kruhu in uporabite piškotke za rezanje v različne oblike. Dodajte različno rezano sadje in zelenjavo ter dodajte dope, da gredo skupaj z njimi, kot so humus ali jogurt. Naredite sesanje medu, da gredo skupaj s pečenimi piščančji prsi, ki ste jih razrezali na trakove. Sprejmite omako pizze na tortil s celimi zrni in dodajte sirovi mozzarella z nizko vsebnostjo maščob. Nato sesajte sir, zavijte tortiljo in ga rezite na koščke. Dodajte beljakovine z visoko vsebnostjo beljakovin, kot so nizki sir, majhne maščobne kocke, trda kuhana jajca, čičerika in oreščki.
Ostanki
Očistite ostanke zdravih večerjev, ki jih vaši otroci uživajo in jih pakirajte v izoliran termos, da jih ohladite do kosila. Poskusite ostanke, kot so tortelini ali ravioli z paradižnikovo omako, vegetarijanski čili z fižolom in krepko piščančje juho z rjavim rižem in zelenjavo. Dodajte nekaj otroških korenčkov, jabolk in trdo kuhano jajce. Ne pozabite vključiti nekaj plastičnih pripomočkov.
Sladice in pijače
Namesto krompirjevih piškotov, piškotkov in sladkih brezalkoholnih pijač poskrbite tudi, da kosite kosilo s sladicami in pijačami. Naredite svojo mešanico poti s semenami sončničnih semen, oreščki in suhim sadjem, ali pa z mešanicami z maticami in rozinami zmešajte popcorn s kokošmi. Poskusite jabolčne rezine z orodjem za potapljanje. Otroci bodo bolj verjetno jedli oranžno z kosilom, če ga lupite in razdelite. Fig bar je boljša izbira kot mnogi drugi piškotki. Pakirajte vodo ali posnemano mleko, da pijete skupaj z kosilom.
