Če se vam krvni sladkor pade prenizko, vam bo telo poslalo signale. Stresanje, znojenje, občutek šibkega, omotičnost ali lahkomiselnost, ki so razdražljivi, zaskrbljeni ali zmedeni so vsi znaki hipoglikemične reakcije. Nizek krvni sladkor se lahko zgodi, tudi če nimate sladkorne bolezni. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če redno trpijo zaradi hipoglikemije, da izvedete nekaj preiskav in testiranj, da ugotovite vir sladkorja v krvi. Eden od teh testov bi moral preveriti nestrpnost pšenice, saj je eden od možnih vzrokov za vaš problem.
Pšenična nestrpnost
Preobčutljivost pšenice je posledica občutljivosti na gluten. Celijačna bolezen je pogoj, v katerem izpostavljenost glutenom sproži imunsko reakcijo in uniči črevesje, vendar intoleranca za gluten je dejansko bolj razširjena in je lahko odgovorna za simptome, ki vplivajo na vsak del telesa. Če ste intolerantni na gluten, lahko imate prebavne težave, težave s težo, avtoimunske razmere, kot so vitiligo, revmatoidni artritis in Hashimotov tiroiditis. Hipoglikemija je lahko tudi simptom pšenice ali intolerancije za gluten, pravi dr. Stephen Wangen iz IBS Centra za zdravljenje v Seattlu in avtorica "Zdrava brez pšenice: nova razlaga alergij na pšenice, celijačna bolezen in nestrpnost ne-celiaknega glutena. "
Pšenica v vaši prehrani
Če niste prenašali pšenice, morate iz prehrane odpraviti vsa živila, pridelana s tem zrnom. Pšenica je najpogosteje uporabljeno zrnje za pripravo kruha, vrečka, peciva, žitnih kosmičev, peciva, krekerjev, testa pice, piščančjih nuggets, tortilja, testenin in drugih predelanih živil. Pšenica je tudi v številnih živilih, kjer ne bi sumili, kot so solatni prelivi, marinade, omake, arome in začimbe. Vedno preberite sestavino seznama hrane, da zagotovite, da je brez pšenice. Odpravljanje pšenice iz vaše prehrane za nekaj tednov bi vam moralo hitro pomagati zmanjšati pogostost vaše hipoglikemije, če je nestrpnost pšenice vir vaše težave.
Gluten nestrpnost
Če niste samo nestrpni za pšenico, ampak tudi občutljivi na gluten, boste morali popolnoma brez glutena odpraviti težave s hipoglikemijo. Poleg pšenice je gluten prisoten tudi v ječmenu, rži in ovesu, ki niso certificirani brez glutena. Izberete lahko živila, ki so certificirana brez glutena, ali pa svojo prehrano usmerite na živila, ki so naravna brez glutena, kot so sladki krompir, krompir, koruza, kvinoja, proso, riž, sadje in netarhične zelenjave. Izberite navadno meso, ribe in perutnino in se držite stran pred vnaprej pripravljenimi, mariniranimi ali komercialno pripravljenimi različicami.
Drugi prehranski nasveti
Če je pšenica ali intoleranca za gluten odgovorna za vašo hipoglikemijo, se bo vaše stanje znatno izboljšalo po ustrezni prilagoditvi vaše prehrane. Vendar pa bi morali še vedno upoštevati standardni prehranski nasvet, ki vam bo pomagal ohraniti raven sladkorja v krvi bolj stabilen med obroki, da se prepreči občutek nizke in njene neprijetne simptome. Vsako dve do tri ure pojejte brez hrane ali brez glutena ali prigrizkov. Izberite viri ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo vlaken in vedno združujte živila, bogata z ogljikovi hidrati, z maščobo, beljakovinami ali obema, da stabilizirate raven sladkorja v krvi.
