Dance Dance Revolution (DDR) se je začela kot priljubljena arkadna igra konec devetdesetih let. Tinejdžerje so privlečeni na srce črpanje plesov in preprosto premise: Stomp na plesni blazinici v vzorcu, ki ga kažejo puščice na zaslonu. Vendar pa je DDR ustvaril drugo presenetljivo revolucijo. Z izdajo franšize DDR na domačih video igralnih konzolah so navdušenci lahko prinesli glasbo in poteze domov, in tisti, ki so redno igrali, so opazili dosledno izgubo teže in mišično toniranje. DDR, kadar se uporablja v določenih smernicah, je pomembno fitnes orodje, zlasti za posameznike, ki jih ne moti tradicionalna vadbena rutina.
Korak 1
Nakup združljive domače video igralne konzole. DDR je bil sproščen na skoraj vsakem priljubljenem igralnem sistemu, od vseh različic Sony PlayStation in Microsoft Xbox, do Nintendo GameCube in Wii. Za tiste, ki že imajo konzolo za videoigre, ni potrebe po nakupu novega. Vendar za tiste, ki nimajo igralnega sistema, PlayStation 2 velja za najboljšo platformo za DDR zaradi številnih naslovov, posebej izpuščenih za to.
2. korak
Izberite igro DDR. Čeprav so na določenih igralnih sistemih na voljo le določeni naslovi, za vsako konzolo še vedno obstajajo številne različice DDR. Številne novejše izdaje, kot sta DDR Max in DDR Extreme, ponujajo več skladb, vendar je ključ do nakupa najbolj motiviranega izdelka. Seznami pesmi so na voljo za vsak naslov in lahko potrošnikom pomagajo pri nakupu DDR iger s plesnimi udarci, ki jim je najbolj všeč.
3. korak
Poišči plesno blazino. Medtem ko se lahko vse DDR igre igrajo s krmilnikom, ta nastavitev ne pomaga pri izgubi teže. Če želite pretvoriti DDR v kalorično gorenje, je treba uporabiti plesni vložek. Plesne blazine posnemajo dejanske arkadne igre DDR, tako da lahko igralec stopi na dele blazinice, ki ustrezajo vzorcu na zaslonu. Plesne blazinice so na voljo po različnih cenah, odvisno od materiala. Kljub temu, da so plastične prevleke za blazinice najcenejše, imajo med uporabo težnjo, da se drsijo in kupijo. Vložek za peno in kovinske blazinice so najbolj trpežni, medtem ko so dragi, stroški so minimalni v primerjavi s članstvom v telovadnici in drugimi programi vadbe. Tudi, tako kot v arkadi, lahko igralci obdržijo svoje čevlje, ko uporabljajo kovinske plesne blazinice, privlačna možnost pri obravnavi udobja in možnosti poškodb.
4. korak
Izberite način vadbe DDR. Vsaka DDR domača izdaja ponuja vadbeni način, ki ni na voljo v arkadnih različicah. V načinu treninga igralci vnašajo svojo višino in cilje vadbe, vključno s trajanjem seje in ciljnim številom kalorij. Na koncu vsake pesmi se prikaže število kalorij, ki so gorijo, skupaj s skupno številko za sejo in celotnim kopičenjem od prvega dne. Vadbeni način DDR ponuja tudi perspektivo igralcev, tako da primerja te rezultate z drugimi vajami, vključno s tem, koliko kilometrov mora posameznik teči, da bi dosegel enake koristi.
5. korak
Povečajte težave. DDR pesmi ponujajo različne stopnje težav, od Beginner to Heavy. V načinu treninga igralcem ni treba skrbeti za "neuspešno" skladbo in ustaviti dejanje, kar posledično prekine vajo. Vendar srčni utrip s težavo narašča in igralci bodo imeli večjo kardiovaskularno korist pri izzivanju sebe.
6. korak
Igrajte DDR pogosto. Tako kot vsaka fitnes rutina je treba ponoviti DDR. Seje naj bi idealno trajale vsaj 30 minut na dan, pet dni na teden, če je končni cilj izguba teže. DDR bi moral biti en vidik splošne spremembe v življenjskem slogu, sprememba, ki vključuje vadbo, pa tudi prehranske spremembe in dosledno spanje. Periodične tekmovanja DDR so zabavne, vendar ne bodo prispevale k izgubi teže.
Stvari, ki jih potrebujete
- Združljiva konzola domače video igre
- DDR video igra
- Plesna plošča DDR
Nasveti
- DDR je intenziven in igralci morajo piti dovolj vode, da ostanejo hidrirani in varni. Nakup dveh plesnih blazinic in DDR s partnerjem. Medtem ko možnost dveh igralcev ni na voljo v načinu treninga, je mešanje z malo prijateljsko tekmovanje dober način za prekinitev monotonije in ponovne vzpodbude.
Opozorila
- Ne začnite izvajati programa DDR Workout ali katere koli druge fitnes rutine brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom. Ne zanašajte se samo na arkadni stroj DDR za hujšanje. Pri več kot enem dolarju igre se lahko stroški igranja DDR izven doma hitro povečajo.
