Otrovni muffin je lahko zdravo prigrizek ali pravi dieti, odvisno od velikosti serviranja. Nekateri kolački, ki se prodajajo v kavarnah in pekarnah, spadajo v kategorijo "jumbo" in se jim najbolje izogniti, če gledate svojo telesno težo. Če ne morete upreti ogromnemu poslopju za steklenim števcem, rezervirajte svoj pas, tako da jedo samo polovico in prihranite drugi del za naslednji dan.
Calorie Count
Na samo 46 kalorij, mini otrobi muffin tehta le 17 gramov je pametna izbira za prigrizek. Majhen kolač 66 gramov je primeren tudi pri 178 kalorijah. Srednji 113-gramski kolački vsebujejo približno 305 kalorij, ki mejijo na velikost majhnega obroka. Veliki, 139-gramski kolački imajo približno 375 kalorij, medtem ko bo ekstra veliko kolački 168 gramov postavil nazaj 454 kalorij. Kljub razmeroma težki količini kalorij in visoki vsebnosti sladkorja so muffini bogati s hranili, kot so beljakovine, vlaknine in železo.
Dnevna priporočila kalorij
Če večino vaše prehrane napolnite z nizko kalorično prehrano, kot so sadje in zelenjava, se lahko otroški kolački prilagodijo vašemu načrtu za upravljanje telesne teže. Da bi ohranili svojo velikost, Harvardova medicinska šola priporoča jesti 15 kalorij na funt telesne teže: oseba s 135 funti bi ohranila stalno težo, ki bi dnevno prehranjevala kar 2025 kalorij. Če želite izgubiti 1 funt vsak teden, jejte 500 manj kalorij, kot jih potrebujete za vzdrževanje telesne mase vsak dan.
