Sprinter Maurice Green je nekoč rekel: "Da bi bil št. 1, moraš trenirati, kot da si 2." Kot to nakazuje, si morate prizadevati za izboljšanje učinkovitosti, ne glede na to, ali ste na vrhu ali ne. Poleg težkega treninga, to vključuje tudi posvečenost vaši prehrani in uporabo najbolj naprednih prehranskih dopolnil. Medtem ko so ti dodatki lahko koristni, se morate posvetovati z zdravnikom, preden jih uporabite.
Dodatki za predobdelavo
Dodatki pred vadbo so namenjeni zagotavljanju energije in vzdržljivosti med treningi in atletskimi aktivnostmi. Ti dodatki običajno vsebujejo stimulante in druge sestavine, ki lahko povečajo mišično učinkovitost. Glavna sestavina v številnih dodatkih pred vadbo je kofein, ki lahko poveča vaše energijske vrednosti, izboljša osredotočenost in fizično učinkovitost ter izboljša vaš odzivni čas, so sporočili iz oktobra 2010 v reviji "Prehrana".
Kreatin
Kreatin je naravno prisotna aminokislina, ki jo najdemo v mesu. Medtem ko se morda ne počutite koristnih učinkov uživanja kreatina iz hrane včasih, lahko krepitev kreatina na redno povečuje učinkovitost vašega sprinta. Kreatin pomaga zagotoviti moč vaše mišice, ki vam lahko pomagajo pri treningu vadbe in dirk. Raziskave iz februarja 2002 izdaje "Medicine in znanost v športu in vadbi" kažejo, da lahko kreatinsko dopolnilo izboljša mišično moč, vzdržljivost mišic in učinkovitost sprinta.
Voskasta koruza
Voskasta koruza je vrsta koruze, ki se prodaja v obliki prahu. Voskasta koruza je bogata z ogljikovimi hidrati, ki telesu zagotavljajo energijo za aktivnosti. Ena prednost voskaste koruze je, da jo telo hitro absorbira, tako da vam lahko pomaga, da čimprej začnete postopek predelave. Poleg tega lahko voskasta koruza pomaga drugim hranilom, kot je kreatin, učinkovito doseči mišice. Raziskave iz številke "Prehrana" iz oktobra 2010 kažejo, da lahko voskasto dopolnilo koruzi med vadbo poveča razgradnjo maščob.
Amino kisline
Tako kot kreatin so v hrani naravno prisotne tudi aminokisline. Aminokisline so gradniki beljakovin, vendar vaše telo potrebuje dolgo časa, da razgradi prehranske beljakovine v aminokislino. Iz tega razloga lahko dopolnjevanje aminokislinskih praškov ali tablet pomaga pri uspešnosti sprinta, saj ni potrebna nobena razčlenitev. Raziskave iz izdaje časopisa "Journal of Sports Medicine in Physical Fitness" iz marca 2011 kažejo, da lahko dopolnitev razvejane amino kisline, levcin, izolevcin in valin izboljša vzdržljivost in izgorevanje maščobe za energijo.
