Ponavljajoče vržejo baseball postavlja vašo roko pod veliko stresa. To lahko privede do poškodb, ki so skupne v zgornji roki - od komolca, bicepsa, ramena in mišice tricepsa. Bolečina v tricepih po smereh je lahko vzrok za zaskrbljenost ali preprosto normalni del ponovnega vračanja, ki je odvisen od vrste in lokacije bolečine.
Normalna sorenost
Običajno je občutek bolečine ali bolečine v vašem ramenu in triceps območju, potem ko ste vrgli veliko parcele. Ta bolečina bi morala biti podobna občutku z zapoznelim začetkom, ki se pojavlja v mišicah po tem, ko dvignete uteži. Triceps bolečine ali bolečine morajo vplivati na mišice tricepsa in ramena, vendar ga je treba čutiti v vseh kite, kosti ali ligamente. To pomeni, da bolečina ne bi smela vplivati na vrvico, medtem ko bi jo lahko udarila, namesto da se običajno pojavi naslednji dan in ne bi smela poškodovati, če premaknete mišice vašega tricepsa in rame.
Triceps bolečina v bližini komolca
Triceps bolečina okoli komolca in vse druge bolečine v bližini komolca je vzrok za zaskrbljenost. To ponavadi pomeni, da v sklepih obstaja bolečina in ne mišica. Glede na Top Velocity je ta bolečina lahko znak, da vaše mišice niso dovolj močne ali da ne uporabljate prave mehanike. Šola baseball Pitchers ugotavlja, da lahko bolečine v spodnjem tricepsu povzročijo vodenje s komolcem ali metanje čez telo. Oba scenarija sta posledica mehanskih problemov, kar pomeni, da se med premikanjem premikajo nepravilno oblikovanje ali pravilno uporabo telesa. Med premikanjem, oblika in mehaniki bi morali celotno telo delati skupaj - to ne naredi veliko stresa na metanje roke.
Preprečevanje triceps bolečine
Ena izmed najboljših stvari, ki jo lahko storite za preprečevanje bolečine v rokah, je preučevanje in delo na izpopolnjevanju vaših mehanskih mehanizmov. Prepričajte se, da je vključeno celotno telo in delate naravnost do cilja. Omejitev parcel v zgodnji sezoni, dokler se ne poveča trdnost vaše roke, lahko zmanjša količino zapoznele bolečine, ki jo boste občutili. Na vrh Velocity opozarja, da lahko krepitev vaj za triceps, kot so podaljški ali kickbacks, pomagajo preprečiti bolečino pri mišični šibkosti. Trener Bill Thurston iz Amherst College ugotavlja, da je pomembno, da se pred igranjem raztezate, segrejete in v dobri kardiovaskularni obliki.
Kako se znebiti bolečine
Ostanite na roki in ne vrzite, ko imate bolečine v tricepsih ali kjer koli drugje v roki. Med počitkom je pomembno, da led z ledom zmanjšate otekline in pospešite postopek okrevanja. Še vedno lahko zdravite ali delate, kar lahko pomaga tudi pri pospeševanju in odstranjevanju mlečne kisline z zakasnelim začetkom v mišicah. Raztegovanje vam lahko pomaga zmanjšati in pospešiti proces zdravljenja zaradi bolečin v mišicah. Za bolečino v komolcu je pogosto edina rešitev.
