Kofein je zdravilo, ki ima lahko veliko učinkov na vaše telo. Na primer, ker lahko povzroči, da se vaše gastrointestinalne mišice sklenejo, kofein ima odvajalni učinek. Medtem ko lahko nekateri posamezniki uporabljajo kofein v kavi za ta učinek, preveč kofeina lahko povzroči tudi zadostno izgubo tekočine, da vas bo dehidriral.
Kako deluje
Kofein je stimulant osrednjega živčnega sistema, ki ga najdemo v številnih široko uporabljenih izdelkih, kot so kava, čaj, kakav, kola napitki, energijski napitki, čokolada in nekatera zdravila za bolečine in prehladi. Kofein pospeši vaš celoten metabolizem, vključno s procesi prebave in izločanja. V majhnih količinah spodbuja prebavo in gibanje črevesja, v velikih odmerkih pa lahko kofein povzroči bolečino, slabost in drisko.
Izguba hranil
Ne samo, da lahko velike kolicine kofeina povzrocijo izgube tekocine in dehidracijo zaradi driske in vecjega uriniranja, lahko pa tudi povzrocijo izgubo pomembnih vitaminov in mineralov, ki jih dobivate prek prehranskih virov. Kalcij in vitamini, kot so tisti v družini B, so primeri osnovnih hranil, ki jih je mogoče izgubiti. To lahko povzroči dolgotrajne škodljive učinke na vaše telo, če ste navadno porabili veliko količino kofeina redno.
Drugi neželeni učinki
Kofein ima številne druge neželene učinke, kot so glavobol, zvišan krvni tlak, draženje mehurja, motnje spanja, anksioznost, povečana želodčna kislina, refluks želodca in zgaga. Če imate kronično zgago, gastritis ali peptične ulkuse, se morate izogibati kofeinu. Poleg tega lahko s preveliko stimulacijo nadledvične žleze povzroči, da vam kofein trpi zaradi trajne utrujenosti.
Dodatne informacije
Količina kofeina se med različnimi izdelki zelo razlikuje. Peroralna zdravila lahko vsebujejo 200 miligramov kofeina na odmerek. Glede na Drugs.com ne smete vzeti več kot 1.600 miligramov v 24 urah. Pražena kava vsebuje do 180 miligramov na skodelico; instant kava, do 120 miligramov; kuhani uvoženi čaj, do 110 miligramov; kofeinska kola in druge brezalkoholne pijače, do 90 miligramov na 12 unč; kakav, 4 miligrama na skodelico; in grenko-sladka čokolada, 25 miligramov za unčo.
