Nezmožnost, fizični napor, stres, žalost, apneja v spanju in depresija lahko povzročijo nizko energijo, poroča Medline Plus. Pomembno je, da se pred odločitvijo za samozdravljenje posvetujete z zdravnikom, če imate kaj resnejšega, na primer Addisonovo bolezen, rak ali sladkorno bolezen. Če vaš zdravnik odobri, obstaja več vitaminov in zelišč, ki lahko povečajo vaše energijske vrednosti.
B Vitamini
Družina vitaminov B je pomemben vir energije. Po mnenju Deborah Mitchell v "Women's Guide to Vitamins, Herbs and Supplements," vitamini B pomagajo z energijo metabolizem energije, in potrebujete vsaj tri različne vrste, ki delujejo v povezavi, ali proces lahko okvari in povzroči nizko energijo. V družini vitaminov B je devet spojin, vključno s piridoksinom (B-6), folatom (B-9) in kobalaminom (B-12). Najboljša možnost je, da vzamete kompleks kompleksa B, ki vključuje vse vitamine B. Prepričajte se, da izbrani kompleks vključuje tudi inositol, ki ga nekateri dodatki pustijo ven, opozarja Mitchell.
Ameriški in azijski ginseng
Ameriški ginseng in azijski ginseng sta tako adaptogens - spojina, ki pomaga telesu prilagajati stresu in pomaga pri ponovni vzpostavitvi normalne fiziološke funkcije. Obe vrsti ginsenga vsebujeta gensinosides, ki so morda odgovorni za domnevno sposobnost krepitve kognitivne funkcije in olajšanja duševne utrujenosti. V "Najbolj učinkovitih načinih na svetu za povečanje vaše energije" avtor Jonny Bowden predlaga, da vsak dan dnevno vzamete od 200 do 400 miligramov standardiziranega izvlečka. Opozarja na nekatere vire, ki kažejo na višje odmerke, vendar tudi poudarja, da bi lahko s prekomerno količino gensinosida povzročili nasprotno reakcijo, morda pa boste dobili še nižjo energijo.
Sibirski ginseng
Sibirski ginsen je tudi adaptogen, vendar ima različne aktivne spojine, imenovane eleutherosides. Ker Sibirski ginseng ni resničen ginseng, se v Združenih državah imenuje eleuthero, da bi se izognili zmedi. Eleuthero je lahko še posebej koristen za utrujenost, ki jo povzroča stres, in lahko poveča energijo in vzdržljivost, v skladu z "Nova zdravilna zelišča". Eleuthero ima lahko več stimulacijskega učinka kot ginseng, pravi Shawn Talbott v povezavi The Cortisol Connection.
Ayurvedic Ashwagandha
Ashwagandha je tradicionalna zeliščna ajurveda, vrsta zdravila, ki se izvaja v Indiji. Bogat z železom in drugimi rastlinskimi sestavinami, ashwagandha lahko pomaga povečati vaše energetske ravni. Ayurvedski zdravniki to razvrstijo kot rastajano zelišče, kar pomeni, da povečuje zdravje in dolgoživost. Po Bowdenovi trditvi lahko trava izboljša vzdržljivost in zdi se, da ima zaščitni učinek na nadledvične žleze, da pomaga zmanjšati stres in njegove učinke na telo. Vsebuje tudi holin, ki je nevrotransmiter potreben za kognitivno funkcijo.
