Ali lahko rezultat slabe prehrane, nedejavnosti ali kronične črevesne bolezni, plin lahko nastane v trebuhu in se počutite napihnjen in neprijetno. Plinske bolečine so lahko ostre in nožne ali preprosto počutite polne, toda v vsakem primeru mislite, da boste morda imeli neprijetno potrebo po pretoku plina. Izkoristite plinske bolečine z uporabo vaj, ki lahko učinkoviteje premaknejo plin skozi vaš sistem. Po hitri vadbi se morate počutiti bolje in manj nerodno glede problema s plinom.
Hoditi
Sprehod lahko pomaga pri lajšanju bolečin plina in plina. Morda boste ugotovili, da bo vaš zdravnik, če imate operacijo trebušne votline, kot je carski rez, priporočil, da vstani in hodi čim prej, opozarja na "Novi Harvardov vodič za zdravje žensk". Plin se lahko razvije v vašem sistemu in povzroči bolečino, ko ste nedejavni, zato je pomembno, da se potrudite, da premaknete svoje telo, da učinkoviteje premaknete plin skozi vaš prebavni sistem.
Pawanmuktasana
Pawanmuktasana, joga asana, je včasih znana tudi kot pospeševalna posoda, saj pomaga potiskati odvečni plin skozi trebuh, da bi jo iztisnil. Začnite tako, da ležite na hrbtu na jogi mat. Počasi prinesite levo koleno v prsni koš in z obema rokama zategnite koleno in ga potegnite proti sebi. Držite pet sekund in spustite, nato pa ponovite z desno nogo. Nato prinesite obe nogi v prsni koš in zavijte roke okoli njih, da jih povlečete blizu telesa. To bo pomagalo pritiskati trebuh na plin skozi vaš sistem.
Crunchi
Redni krči pripomorejo k sproščanju mišic v želodcu, kar lahko učinkovito prebije boleče pline skozi vaš prebavni sistem. Lezi na hrbtu na vadbi. Upognite kolena pod kotom 45 stopinj in položite roke za glavo. Vdihnite in dvignite glavo glave, vratu in ramena iz matice s sklepanjem trebušnih mišic. Poskrbite, da ne boste potegnili glave in vratu, temveč pustite, da vaši abs naredijo dviganje za vas. Spustite se pri izdihu in ponovite 12 do 15 krat.
Otrokova poezija
Otrokova poza je še ena joga asana, ki lahko pomaga pritiskati na trebuh in vas postaviti v boljši položaj, če želite izpustiti plin, če je potrebno, predlagajte YogicLogic.com. Klečite na matrico za jogo. Spustite roke na mat in počasi potisnite dno nazaj na pete. Položite roke na robu in spustite čelo na mat. Na hrbtenici bi se morali počutiti zmerno in rahlo pritiskati na trebuh. Držite posodo 30 sekund, po potrebi se potisnite nazaj v globlji odsek.
