Mnoge diete temeljijo na ideji, da je oblika telesa ključ do izgube teže. Če ste tip android, nosite težo pretežno okrog sredine. To je bolj pogosto znano kot oblika jabolk. Hormonski odziv na prehransko sestavo lahko igra vlogo pri porazdelitvi maščobe. Obstajajo dokazi, da se pri reševanju teže tipi za android bolje odzivajo na nizko-glikemične jedi.
Prostor
V vrstah Android ali jabolk se po vnosu ogljikovih hidratov izloča večja količina insulina, po mnenju Peter J. Adamo, M.D., avtorja »Eat Right for Your Type«. Raziskovalci so preučili učinek sestave prehrane na izgubo teže pri 73 debelih odraslih na podlagi izločanja insulina. Ugotovili so, da so tisti, ki so izločali visoke količine insulina - androidnih tipov, izgubili večjo težo pri nizko glikemični prehrani kot pri dieti z nizko vsebnostjo maščob. Avtorji so ugotovili, da je zmanjšanje obremenitve ogljikovih hidratov ključnega pomena za uspeh pri zmanjšanju telesne mase pri tistih, ki izločajo visoke količine insulina. Študija je bila objavljena v avgustu 2007 izdajo "JAMA".
Make Protein rezin
Beljakovine so običajen del zdrave prehrane in so še posebej pomembne za tipe androidov, saj imajo beljakovine minimalen učinek na izločanje insulina. Lean, hranljiva beljakovinska živila bi morala predstavljati dober del vaše prehrane. Ribe, beljakovine, mlečne maščobe, oreščki, semena, tofu, piščančja prsa in pusti kosi govejega mesa so dobra živila za vrste androidov, piše dr. D'Adamo. Masleni oreščki so primerni tudi za androide. Vseeno pa vsebujejo zgoščene kalorije in maščobe, zato izberite manj maščobe, kot je razmaščeno maslo iz arašidov, da bi stvari uravnotežile.
Nizkooglikemsko ogljikohidratno živilo
Ogljikovi hidrati, ki povzročajo blago, bolj postopno sproščanje insulina, so dobri za tipe androidov. Nizka glikemična živila so tista z glikemičnim indeksom ali GI, ki je 55 ali manj. Krompirjev kruh, testenine iz celega pšeničnega zdroba, ječmen, rjavi riž, bulgur in ajda so dobre možnosti. Večina fižola in stročnic ima nizko GI, tako da v vašo prehrano vključite čičerke, lečo, soje, ledvice, črne in limete. Nonstarhija zelenjava ima tudi nizek GI, zato je dobra izbira za tipe androidov. Šparglji, brokoli, temno listnate zelenice, jajčevci, bučke in cvetača so le nekatere možnosti.
Izbira sadja
Nekateri ljudje mislijo, da morate omejiti ali se izogniti sadju, če sledite nizko-glikemični prehrani, vendar je to odvisno od sadja. Sadje je hranljivo in mora biti del vsake prehrane. Če ste tip android, poznate GI za sadje in se odločite za nizko-glikemične možnosti, kolikor je to mogoče. Češnje imajo na primer zelo nizko GI in so pakirane s fitonutrienti. Druge sadje z nizko vsebnostjo GI vključujejo jabolka, hruške, slive, grenivke, breskve, pomaranče, grozdje, kivi in suhe marelice. Dokler ne dosežete težo cilja, »Eat Right for Your Type« priporoča, da se izognete plodovi v pločevinkah in lubenicah, saj je GI za njih lahko 70 ali več, kar je veliko. Cantaloupe ima zmerno visok GI, zato ima manjši del, če se odločite za jesti.
