Izločanje prehrane se uporablja za pomoč vašemu telesu, da določi, katera hrana ste alergični ali občutljivi. Ta prehrana omogoča telesu, da detox iz hrane, ki je ogrozila vaš sistem. Najpogostejši prehranjevalni krivci so mlečni izdelki, gluten, koruza, živila s hrano, predelana mesa, jajca, lupinarji in citrusi. Biti na izločitvi prehrane naredi nekaj napora, vendar načrtovanje enega obroka naenkrat pomaga. Nekaj dobrih predlogov za zajtrk vam lahko pomaga začeti zjutraj.
Kuhano polno žito
Najbolj priljubljena jedi za zajtrk so ovsena kaša, toast, žita ali kombinacija teh. Ker so ta živila pogosto tista, za katera imate alergijo ali občutljivost, jih je treba izogniti. Vendar pa obstajajo zrna, ki so sprejemljiva za prehrano izločanja. V skladu s spletno stranjo so funkcionalna medicina, rjavi riž, kvinoja, proso, amarant, ajda in teff sprejemljive substitucije, ker ne vsebujejo glutena. Vsa ta zrna lahko naredijo toplo skledo kašice za zdravo in trajnostno zajtrk. Če želite dokončati ta obrok, mu služite z mlekom, ki ni mleko, kot so mandelj, riž ali sojina, ter jo napolnite s svežimi jagodami in peščico orehov ali mandljev.
Sadna jajca
Večina sadežev, razen citrusov, kot so pomaranče, limete, limone in grenivke, so sprejemljiva izbira za zajtrk, medtem ko na prehrani izločanja. Če želite to narediti bolj polnjenje zajtrka, obrnite svoje najljubše sadje ali kombinacijo sadja v gladko z mešanjem sadja z vašim izbiro mandljev, riž ali sojino mleko. Pomembno je, da ne uporabljate mleka mleka, ker imajo mnogi občutljivost ali alergijo na to. Če želite dodati nekaj prehranjevalnih piščancev v vašo pijačo, dodajte lanena semena, mandljevo maslo, nekaj vegetarijanskega riža ali prahu iz konoplje. Vržite kocke ledu in mešajte.
Rižev kruh z maslom iz oreškov
Večina komercialnih kruh vsebuje gluten, sestavino, ki ni dovoljena na prehrani izločanja. Vendar pa obstajajo primerne zamenjave, kot so riž, pecan ali proso, kruh ali kruh, izdelan iz moke iz tapioke. Odlična zamisel o zajtrku bi bila, da bodite na kosu ali dveh od enega od teh brez kruha brez glutena in jo dvignite z dvema žlicama oreškovega masla, kot so mandljevo ali indijsko maslo. Arašidovo maslo ni sprejemljiva izbira, ker so mnogi alergični na arašide in njene derivate. Dodajte narezano banano ali nekaj svežih malin in imate popoln zajtrk.
